5 egyszerű tipp, hogy 100 évnél tovább élj

Nemrégiben a média arról számolt be, hogy egy 100 éves nő, JoCleta Wilson még mindig dolgozik és vezet, aki mindig munkát keres, mert nem akar nyugdíjba menni.

Az egészség és a hosszú élet „arany” szabálya a testmozgás és az egészséges életmód – Fotó: Q.D.

Több mint 100 éves, JoCleta Wilson még mindig autóval jár dolgozni. Az egykori táncosnő ma a legidősebb Home Depot alkalmazott az Egyesült Államokban, pénztárosként dolgozik egy Louisville-i (Kentucky) üzletben.

Ms. Wilson, aki fiatal korában táncosnő volt, még mindig táncol, és azt mondja, évtizedekkel fiatalabbnak érzi magát a koránál. Túlélte az emlőrákot, tüdőtágulatban és krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenved, és pacemakert visel, „de minden más jól működik” – mondja.

5 egyszerű tipp a hosszú és egészséges élethez:

1 Mozgásban maradni

Wilson asszony úgy véli, hogy a testmozgás „annyira fontos” a hosszú élethez, hogy 100 éves korában is tud táncolni.

2. Őrizd meg a kreativitásodat

Ms. Wilson élvezi a kreatívkodást. A tánc mellett szeret énekelni, és színpadon is fellép. Az elmúlt években szakácskönyvet írt, festett, és egy Instagram-oldalt is létrehozott, amely a művészetének van szentelve.

3 Légy hajlandó megváltoztatni az étrendedet az egészséged megőrzése érdekében

Amikor rákot diagnosztizáltak nála, egy onkológiai nővér azt tanácsolta neki, hogy kerülje a cukrot. Kiiktatta az édességeket. Évekkel azelőtt abbahagyta a szalonna és a sajt fogyasztását, hogy nagyon magas koleszterinszintet diagnosztizáltak nála.

Miután egy táplálkozási szakemberrel dolgozott együtt, a sovány fehérjék, például a csirke, a hal és a steak fogyasztására összpontosított, és kerülte a fehér lisztet. „Jól étkezem. Nem sokat eszem étteremben. Magamnak főzök, és imádom.”

4 Vannak örömök, amelyekre várhatunk

Ms. Wilson nem kerüli el teljesen az édességeket. „Mindig van egy csokitortám a fagyasztóban. Eszem belőle egy szeletet, de talán hetente egyszer.” Fagylaltot is tart a fagyasztóban, és néha kanállal iszik belőle.

Amikor ajándékba kap egy édességet, hónapokig képes megenni, mert félbevágja, és minden héten megeszik belőle egy fél darabot. Ms. Wilson tanácsa szerint a lényeg az, hogy időnként kényeztessük magunkat, de ne túl sokat, ami sok fegyelmet igényel.

5 Ne aggódj az apróságok miatt

Igyekszik elengedni a negatív érzelmeket és optimista maradni, ami a hosszú élethez kapcsolódik.

„Mindig azt mondom, ne aggódj az apróságok miatt. Ne aggódj emiatt. Ne hagyd, hogy a dolgok feldühítsenek. A harag sok energiát és sok jó dolgot vesz el az életedből. Sokkal könnyebb pozitívan gondolkodni, mint negatívan. Kevesebb erőfeszítést igényel. És én is ezt próbálom tenni” – mondta.

Forrás: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm