Az egészségügyi szakértők 6 ételt javasolnak, amelyek segítenek az öregedés elleni küzdelemben és javítják a bőr állapotát

Chris Gibson szakértő úgy véli, hogy a megfelelő ételek fogyasztása teljesen lelassíthatja az öregedési folyamatot, segítve a biológiai öregedés természetes visszafordítását.

A megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik, közvetlenül befolyásolja az emberi öregedési folyamatot. (Forrás: Pixabay)

Chris Gibson egy amerikai szakértő az egészségügy és a bőrápolás területén, közel 40 éves tapasztalattal. Együttműködött az NBC- vel, a Fox News-szal , a CBS-szel ... és a bestseller Acne Free In 3 Days című könyv szerzője.

Azt mondta, hogy a genetikai tényezők mellett az étrend is fontos szerepet játszik az emberi öregedési folyamatban, közvetlenül befolyásolva a fizikai egészséget és a megjelenést.

„Az étel valójában öregedésgátló gyógyszerként működhet, és a legjobb az egészben, hogy nincs szükséged drága krémekre vagy invazív beavatkozásokra, csak néhány étrendi változtatásra és szokássá tételére” – mondja Gibson.

1. Keresztesvirágú zöldségek

A brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a káposzta, a kelkáposzta... mind rostokban, ásványi anyagokban, például magnéziumban és folsavban gazdag zöldségek, valamint olyan vegyületek, amelyek segítik a máj méregtelenítését.

Ezek a zöldségek nemcsak az emésztőrendszer zavartalan működésében segítenek, hanem aktívan támogatják a szervek egészségét, csökkentik a gyulladást és elősegítik az egészséges energiaszintet.

Gibson legalább napi 1-2 csésze keresztesvirágú zöldség fogyasztását javasolja, amelyeket meg lehet főzni, gyorsan meg lehet pirítani vagy salátákban felhasználni.

2. Olívaolaj

A mediterrán étrend egyik fő összetevőjeként az olívaolaj biztosítja a szervezet számára szükséges jó zsírokat. Az olaj magas antioxidánstartalma támogatja a szív egészségét, csökkenti a rossz koleszterinszintet, küzd az oxidatív stressz ellen és hozzájárul az agy egészségéhez.

Forgalmas napokon Gibson gyakran vesz ki egy kanál olívaolajat egy csipet sóval egyenesen a szájából, ha nincs ideje főzni.

3. Diófélék

A kesudió és a mandula Gibson fő választása, nemcsak azért, mert gyerekkora óta szereti őket, hanem azért is, mert gazdagok ásványi anyagokban, egészséges zsírokban és növényi alapú fehérjében.

A diófélék segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, szabályozzák a vércukorszintet, és számos tanulmány kimutatta, hogy támogatják a szív egészségét és a hosszú élettartamot.

„Egy marék mandula naponta az egyik legegyszerűbb és legtáplálóbb egészséges nassolnivaló” – mondja az amerikai szakértő.

4. Bogyók

A bogyós gyümölcsök, mint például az eper, az áfonya, a szeder, a málna... számos antioxidánst, K-vitamint és gyulladáscsökkentő vegyületet tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet az oxidatív stressztől – a korai öregedés fő okozójától.

„Az áfonya hozzáadása a turmixokhoz, zabpehelyre szórása vagy tisztán fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy napi öregedésgátló lendületet kapjunk” – javasolja Gibson.

5. Zöld turmix

Ahelyett, hogy kihagyná az étkezéseket, vagy a kényelmes ételekhez nyúlna, Gibson egy zöld turmixot iszik, amely növényi alapú fehérjeport, zöld zöldségeket és friss szezonális gyümölcsöket tartalmaz.

Úgy véli, hogy ez a szokás nemcsak a testsúly jobb szabályozásában segít, hanem számos olyan tápanyagot is növeli, amelyek segítenek lelassítani a szervezet öregedési folyamatát és javítani a bőr egészségét.

6. Tea

A palackozott üdítők vagy a cukorral és adalékanyagokkal teli italok helyett Gibson gyakran teát választ. Fekete, zöld vagy rooibos teát váltogat, amelyek antioxidánsokban gazdagok, cukrozatlanok, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, ami segít lassítani az öregedési folyamatot és támogatja a bőr egészségét.

Forrás: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-suc-khoe-goi-y-6-mon-an-gop-phan-day-lui-lao-hoa-cai-thien-lan-da-330191.html