Egy ital, ami hatékonyan csökkenti a gyomorégést és segíti az emésztést.

GĐXH - Az étrend és az életmód módosítása mellett a megfelelő italok kiválasztása is segíthet a tünetek enyhítésében, a mellkasi égő érzés csökkentésében és az emésztés elősegítésében.

Alacsony zsírtartalmú tej

A tej gyakran ellentmondásos a gyomorégés tekintetében: egyesek nyugtató hatásúnak találják, míg mások szerint súlyosbítja a tüneteiket.

Ez azért van, mert a tej kalciumot és zsírt is tartalmaz – két olyan tényezőt, amelyek ellentétes irányban hatnak. A kalcium és a fehérje segít semlegesíteni a savat, míg a zsír ellazíthatja az alsó nyelőcső záróizmát, ami növeli a sav refluxjának valószínűségét.

A tej gyakran ellentmondásos a gyomorégés tekintetében: egyesek nyugtató hatásúnak találják, míg mások szerint súlyosbítja a tüneteiket.

Ezért, ha szereted a tejet, válassz alacsony zsírtartalmú, cukormentes tejet, igyd melegen, és kerüld a teljes étkezés utáni fogyasztást – így élvezheted a tej előnyeit, miközben továbbra is „biztonságos” maradsz a gyomor számára.

Víz

A víz egy egyszerű, mégis hatékony megoldás. A bikarbonátban gazdag ásványvíz vagy lúgos víz fogyasztása segíthet a savas reflux és a gyomorégés tüneteinek enyhítésében, köszönhetően a sav semlegesítésének és az emésztés elősegítésének képességének.

A napi megfelelő vízbevitel jelentősen csökkenti a gyomorégés gyakoriságát.

A kávé, erős tea vagy üdítő – olyan italok – fogyasztása helyett, amelyek fokozhatják a refluxot, a napi megfelelő vízbevitel jelentősen csökkentheti a gyomorégés gyakoriságát.

Gyógynövény tea

Néhány koffeinmentes gyógytea segítheti az emésztést és enyhítheti a gyomorégést.

Az olyan teák, mint a gyömbér, az édeskömény vagy az édesgyökér, enyhítik a gyomorgörcsöket és javítják az emésztést. A gyömbértea különösen a gingerol hatóanyaga miatt tűnik ki, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és nyugtatja a gyomornyálkahártyát.

Néhány koffeinmentes gyógytea segítheti az emésztést és enyhítheti a gyomorégést.

Másrészt a borsmentatea, bár frissítő és kellemes, ellazíthatja a nyelőcső záróizmát, ami egyeseknél súlyosbíthatja a refluxot. Ezért próbálja ki kis mennyiségben, mielőtt rendszeresen használná.

Cukormentes joghurt

A joghurt probiotikumokat tartalmaz – ezek jótékony baktériumok, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a gyomor savas környezetét, segítik az emésztést és csökkentik a gyomorégés és a puffadás kockázatát.

A joghurt kalciumot és fehérjét is biztosít, két olyan anyagot, amelyekről néhány kisebb tanulmány kimutatta, hogy segítenek csökkenteni a refluxot.

A joghurt könnyű desszertként való fogyasztása étkezés után egy „gyengéd” módja annak, hogy minden nap gondoskodj az emésztőrendszeredről.

Azonban érdemes alacsony zsírtartalmú, cukormentes joghurtot választani, és kerülni a savanyú ízeket, mint például a narancs vagy az eper. Az étkezés utáni joghurt könnyű desszertként való fogyasztása egy „gyengéd” módja annak, hogy minden nap gondoskodj az emésztőrendszeredről.

Aloe vera és mentalé

Az aloe vera régóta ismert gyulladáscsökkentő és nyugtató tulajdonságairól. Egy tanulmány szerint az aloe vera kivonat négy hétig tartó szedése csökkentette a GERD tüneteinek (például a gyomorégés és a savas reflux) gyakoriságát és súlyosságát felnőtteknél.

A borsmenta hűsítő hatású, segít csökkenteni a gyomorgörcsöket és enyhíti a fájdalmat, de a borsmentateához hasonlóan nem mindenkinek alkalmas. Ha súlyos refluxban szenved, először kis adaggal próbáljon ki.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm