6 tápanyagban és vitaminban gazdag ételcsoport segít elhalványítani a sötét foltokat és csökkenteni a szeplőket

Az antioxidánsokban, omega-3 zsírsavakban, cinkben, valamint A-, C- és B-vitaminokban gazdag ételek fogyasztása segít a melazma és a szeplők elleni védekezésben.

Gợi ý 6 nhóm thực phẩm nhiều dưỡng chất, giàu vitamin có tác dụng làm mờ nám, giảm tàn nhang

A C-vitaminban gazdag gyümölcsök képesek elhalványítani a sötét foltokat és szeplőket. (Forrás: iStock)

Antioxidánsokat tartalmazó élelmiszercsoportok

Az antioxidánsok gyulladáscsökkentő szerepet játszanak, gátolják a szabad gyökök káros hatását a bőrre, lassítják a bőr öregedési folyamatát, halványabbá teszik a melazmát és a szeplőket.

Antioxidánsokban gazdag ételek közé tartoznak az olyan gyümölcsök, mint az eper, az áfonya, a kivi, a szőlő... a bab, például a zöldbab, a lencse, a földimogyoró, a szójabab... a diófélék, például a dió, a mandula, a lenmag...

Omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszercsoportok

Az omega-3 zsírsavak segítenek javítani a bőr egészségét, puhítani és kiegyenlíteni a bőrtónust a sötét foltos és szeplős területeken.

Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek közé tartoznak a zsíros halak, mint a makréla, a lazac, a szardínia... a magvak, mint a chia mag, a lenmag... az avokádó és az olívaolaj.

Cink tartalmú élelmiszercsoportok

Kutatások kimutatták, hogy a cink segít lelassítani az öregedési folyamatokat, erősíti a bőr ellenálló képességét, küzd a gyulladások ellen, csökkenti a napfény káros hatásait a bőrre, ezáltal mérsékli a melazmát és szeplőket okozó bőrirritáló anyagokat.

Cinkben gazdag ételek közé tartozik a marhahús, csirke, tenger gyümölcsei, bab, diófélék, gabonafélék, étcsokoládé...

C-vitaminban gazdag élelmiszercsoportok

A C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, gátolja a melanin termelődését, és halványítja a sötét foltokat és szeplőket. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a narancs, a citrom, a grapefruit, a paradicsom, a piros kaliforniai paprika, a brokkoli, a karfiol...

B-vitaminokban gazdag élelmiszercsoportok

A B-vitamin segít erősíteni a bőr immunrendszerét, leküzdi az öregedési tényezőket, világosítja a bőrt, valamint csökkenti a sötét foltokat és a melazmát.

B-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a lazac, csirke, sertéshús, marhahús, tojás, joghurt, friss tej, édesburgonya, zöldségek...

A-vitaminban gazdag élelmiszercsoportok

Az A-vitamin szerepet játszik a bőr megfiatalításában, a bőrhibák, például a melazma és a szeplők korrigálásában és a ráncok csökkentésében. Az A-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a spenót, a tök, az édesburgonya, a sárgarépa, a mangó stb.

[hirdetés_2]
Forrás