A Tet-ünnep utáni gyors súlygyarapodástól és alakvesztéstől való félelem

Miután napokig túl sokat ettek magas energiatartalmú, zsíros ételekkel, sokan kontrollálhatatlanul híznak. Az orvosok azt javasolják, hogy az emberek gyorsan állítsák vissza az egyensúlyt az étrendjükben és a testmozgásban az optimális egészség megőrzése érdekében.

Személyes oldalán a Ho Si Minh-városban élő Thuy Trang asszony humorosan ezt írta: „A tavasz, az újév kezdetén a szerencse még mindig sorban áll, hosszú nyakakkal vár, de nem lát eredményt, de a testsúlyom „felgyorsult, meggondolatlanul” közel 5 kg-mal nőtt. Egy pufók lányból mára kövér, kerekded lány lettem. Ragadjuk meg mindannyian az alkalmat, hogy gratuláljunk nekem...”.

A test energiafelhasználása és energiabevitele közötti egyensúlyhiány okozza a súlygyarapodást.

Ez a helyzet sokaknál gyakori a Tet ünnep után, amikor bőkezűen esznek és isznak magas energiatartalmú, zsíros ételeket, édességeket, mint például a banh chung, a gio cha, süteményeket, lekvárokat, üdítőket, alkoholt, sört stb. Az étkezés és a testmozgás közötti egyensúlyhiány miatt sokan gyorsan híznak, letargiába, fáradtságba esnek, és a testük elnehezül.

A fenti problémával kapcsolatban Dr. Lam Vinh Nien docens, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Táplálkozástudományi és Dietetikai Tanszékének vezetője elmondta, hogy a Tet ünnep utáni súlygyarapodás, amelyet sokan tapasztalnak, az energiabevitel és az energiafelhasználás közötti különbségnek köszönhető.

A Tet alatt a közösségnek számos lehetősége van a találkozásra és a társasági életre. Rendszeresen esznek és isznak, energiában gazdag ételeket fogyasztanak. A Tet alatti fizikai tevékenységek azonban gyakran meglehetősen ülő jellegűek, a fizikai aktivitás csökken, az energiabevitel magas, de az energiafelhasználás alacsony, ami súlygyarapodáshoz vezet.

Dr. Nien szerint a hirtelen súlygyarapodás nemcsak a pszichológiai tényezőkre van hatással és depresszió kockázatát hordozza magában, hanem betegségeket is okozhat, és komolyan befolyásolhatja az egészséget. Azok az emberek, akik gyorsan híznak, hajlamosabbak a légzési nehézségekre, és a légzőrendszer is érintett, ami alvási apnoe szindrómát okozhat.

A súlygyarapodás nagy nyomást gyakorol a csontokra, ízületekre és izmokra, fájdalmat okozva és befolyásolva az izmok, csontok és ízületek egészségét. A hirtelen súlygyarapodás könnyen magas vérnyomáshoz, magas vércukorszinthez és számos más veszélyes betegség kockázatához vezethet.

A Tet ünnepek alatti szórakozás és "kontrollálatlan" evés mentalitása sok embert hirtelen súlygyarapodásra késztet.

A súlygyarapodás következményeinek elkerülése érdekében, amelyek mind a fizikai, mind a mentális egészségre kihatnak, Vinh Nien docens azt javasolja, hogy a közösség használja ki a szabadidőt otthoni testmozgásra. Ez egy megoldás, amely segít a szervezetnek a nap folyamán elfogyasztott felesleges energia felhasználásában.

Vinh Nien docens szerint a Tet ünnep után azoknak, akik súlyt híztak, proaktívan meg kell tenniük a szükséges intézkedéseket, hogy segítsenek testüknek visszatérni az elfogadható testsúlyhoz. A testsúlyszabályozás két kulcsfontosságú pontja, amire mindenkinek figyelnie kell: először is, az étkezés, másodszor pedig a testmozgás. Először is, azoknak, akik fogyni szeretnének, korlátozniuk kell a magas energiatartalmú ételeket, beleértve a sült ételeket vagy a magas zsírtartalmú ételeket.

Az étkezésekben a keményítő mennyiségét alacsonyabb szinten kell szabályozni, mint a Tet előtt. Növelni kell a zöld zöldségek, gumók és gyümölcsök fogyasztását az étkezésekben, hogy segítsük a szervezet vitamin- és ásványianyag-egyensúlyát, az ellenálló képességet és a fogyást.

Az étrend szabályozása mellett az orvosok azt javasolják, hogy a fogyni vágyók növeljék a testmozgást és a sportolást. A napi 30-45 perc mérsékelt testmozgás, legalább heti 5 napon át folyamatosan, segít a jó egészségnek és az ideális testsúly elérésének.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm