A grapefruit fogyasztása segít a fogyásban, a vérnyomás szabályozásában és a rák megelőzésében.

Íme néhány a grapefruit és a grapefruitlé egészségügyi előnyei a Verywell Health egészségügyi weboldal szerint.

Vízellátás

A görögdinnye mellett a grapefruit is magas víztartalmú gyümölcs. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egyes grapefruitfajták akár 91,6% vizet is tartalmazhatnak.

A grapefruit egy olyan gyümölcs, ami sok vizet tartalmaz.

„A magas víztartalmú ételek kielégítik a szervezet hidratáltsági igényeit” – erősíti meg Kimberley Wiemann, egy amerikai táplálkozási szakértő.

Kutatások szerint a megfelelő hidratáció segít megelőzni a székrekedést, javítja a kognitív funkciókat és elősegíti a fogyást.

Javítja az immunfunkciót

Maggie Moon, egy regisztrált dietetikus az Egyesült Államokban, azt mondta: „A grapefruitban található pektinrost támogathatja az immunfunkciókat. Feszesen tartja a bélnyálkahártyát, megakadályozza a gyulladást, és immunerősítő metabolitokat termel.”

Ezenkívül a grapefruit gazdag C-vitaminban. Egy 29, több mint 11 000 felnőtt és gyermek bevonásával végzett tanulmány áttekintése szerint a C-vitamin csökkentheti a nátha időtartamát és enyhítheti a tüneteket.

Segít a fogyásban

Egy grapefruit mindössze körülbelül 37 kalóriát tartalmaz, ami kis mennyiség a szervezet teljes napi kalóriabeviteléhez képest. Wiemann asszony szerint mindössze 2 gramm rost fél grapefruitban jóllakottságérzetet okozhat.

Néhány tudományos tanulmány a grapefruit fogyókúrás hatásait is vizsgálta. Ezen tanulmányok szerint azok az emberek, akik hat héten keresztül fél grapefruitot ettek étkezés közben, fogytak.

Csökkentse az inzulinrezisztenciát.

Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amelyben a sejtek nem reagálnak jól az inzulinra, és nem kapnak glükózt a vérből. Ez a szervezet inzulintermelésének fokozódását okozza, ami cukorbetegséghez vezet.

Egy tanulmányban 91 elhízott személy 12 héten keresztül naponta háromszor ivott grapefruitlevet vagy evett egy fél grapefruitot. Ezt követően javulást mutattak az inzulinrezisztenciájukban.

Wiemann asszony elmagyarázta, hogy a grapefruitban található rost segíthet lelassítani az emésztést, korlátozva a vércukorszint ingadozását.

A rózsaszín és vörös grapefruit likopint, egy antioxidánst tartalmaz, amely csökkentheti a prosztatarák kockázatát.

Segít megőrizni a bőr egészségét

A grépfrút nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely a kollagén előanyaga. Bizonyos aminosavakat átalakít, segítve a kollagén stabilizálását és erősítését.

Ezenkívül a C-vitamin serkenti a bőrsejteket a kollagéntermelésben, ami egészséges, telt megjelenést kölcsönöz a bőrnek.

Csökkentse a prosztatarák kockázatát.

A grapefruitlében található furanokumarin bergamottin nevű vegyületről kimutatták, hogy gátolja a prosztataráksejtek növekedését.

Egy tanulmány szerint a rózsaszín és piros grépfrút likopint, egy antioxidánst tartalmaz, amely csökkentheti a prosztatarák kockázatát.

Az Amerikai Rákellenes Társaság szerint további kutatásokra van szükség a grapefruit prosztatarák elleni hatásának bizonyításához. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend azonban minden bizonnyal segít csökkenteni a rák kockázatát.

Vérnyomásszabályozás

A C-vitamin mellett a grapefruit káliumban is gazdag. Ez az ásványi anyag segít szabályozni a vérnyomást. Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság szerint a kálium csökkenti a nátrium káros hatásait a szívre és az érfalakra nehezedő terhelést.

Azonban ne kombinálja a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedését grépfrúttal vagy grépfrútlével. A vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal a grépfrút fogyasztása előtt.

Forráslink: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm