A grapefruit fogyasztása segít a fogyásban, a vérnyomás szabályozásában és a rák megelőzésében.

Íme néhány a grapefruit és a grapefruitlé egészségügyi előnyei a Verywell Health egészségügyi oldal szerint.

Vízellátás

A görögdinnye mellett a grapefruit egy másik olyan gyümölcs, amely sok vizet tartalmaz. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egyes grapefruitfajták akár 91,6%-ban is tartalmazhatnak vizet.

A grapefruit egy olyan gyümölcs, ami sok vizet tartalmaz.

„A magas víztartalmú ételek kielégítik a szervezet hidratáltsági igényeit” – mondta Kimberley Wiemann, amerikai táplálkozási szakértő.

Kutatások szerint a test megfelelő hidratálása segíthet megelőzni a székrekedést, javíthatja a kognitív funkciókat és elősegítheti a fogyást.

Javítja az immunfunkciót

Maggie Moon, amerikai táplálkozási szakértő szerint: „A grapefruitban található pektinrost támogathatja az immunrendszer működését. Feszesen tartja a bélnyálkahártyát, megelőzi a gyulladást és immunrendszert támogató metabolitokat termel.”

Ezenkívül a grapefruit gazdag C-vitaminban. Egy 29, több mint 11 000 felnőtt és gyermek bevonásával végzett tanulmány áttekintése szerint a C-vitamin csökkentheti a megfázás időtartamát és enyhítheti a tüneteket.

Segít a fogyásban

Egy grapefruit mindössze 37 kalóriát tartalmaz, ami kis mennyiség a teljes napi kalóriabevitelhez képest. Wiemann asszony szerint mindössze 2 gramm rost fél grapefruitban jóllakottságérzetet okozhat.

Néhány tudományos tanulmány a grapefruit fogyókúrás hatásait is vizsgálta. Ennek megfelelően azok az emberek, akik 6 héten keresztül fél grapefruitot ettek étkezés közben, fogytak.

Csökkentse az inzulinrezisztenciát

Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amelyben a sejtek nem reagálnak jól az inzulinra, és nem kapnak glükózt a vérből. Amikor ez megtörténik, a szervezet fokozza az inzulintermelést, és cukorbetegség alakul ki.

Egy tanulmányban 91 elhízott ember 12 héten keresztül naponta háromszor ivott grapefruitlevet vagy evett egy fél grapefruitot. Ezt követően javult az inzulinrezisztenciájuk.

Wiemann elmagyarázza, hogy a grapefruitban található rost segíthet lelassítani az emésztést, korlátozva a vércukorszint ingadozását.

A rózsaszín és vörös grapefruit likopint, egy antioxidánst tartalmaz, amely csökkentheti a prosztatarák kockázatát.

Segít megőrizni a bőr egészségét

A grépfrút magas C-vitamin-tartalmú, amely a kollagén előanyaga. Bizonyos aminosavakat alakít át, amelyek segítenek a kollagén stabil és erős megtartásában.

Ezenkívül a C-vitamin serkenti a bőrsejteket a kollagéntermelésben, ami egészséges, telt megjelenést kölcsönöz a bőrnek.

Csökkentse a prosztatarák kockázatát

A grapefruitlében található furanokumarin bergamottin nevű vegyület gátolja a prosztatarák sejtek növekedését.

Egy tanulmány szerint a rózsaszín és a vörös grapefruit likopint, egy antioxidánst tartalmaz, amely csökkentheti a prosztatarák kockázatát.

Az Amerikai Rákellenes Társaság szerint további kutatásokra van szükség a grapefruit prosztatarák-ellenes hatásainak bizonyításához. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend azonban minden bizonnyal segít csökkenteni a rák kockázatát.

Vérnyomásszabályozás

A C-vitamin mellett a grapefruit káliumban is gazdag, amely ásványi anyag segít a vérnyomás szabályozásában. Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság szerint a kálium csökkenti a nátrium káros hatásait a szívre és az érfalakra nehezedő terhelést.

Azonban ne kombináljon vérnyomáscsökkentő gyógyszert grapefruittal vagy grapefruitlével. A vérnyomáscsökkentő gyógyszert szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt grapefruitot fogyasztanának.

Forráslink: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm