5 ital, ami megelőzi az artériás plakkok kialakulását és védi a szívet

SKĐS - A szívbetegség világszerte a vezető halálok, melyet gyakran az artériákban felhalmozódó plakkok okoznak, amelyek elzárják a véráramlást. Bár visszafordíthatatlan, a szívbetegség teljes mértékben megelőzhető...

Világszerte emberek milliói néznek szembe szívbetegséggel minden évben – ami főként akkor fordul elő, amikor plakkok halmozódnak fel az artériákban, elzárva a véráramlást a szívbe, és hirtelen szívrohamot okozhat.

A szívbetegség általában lassan alakul ki, és egészséges életmóddal, vérnyomásszabályozással, fogyással, megfelelő étrenddel, valamint néhány természetes itallal megelőzhető, amelyek megakadályozhatják a plakkok felhalmozódását a korai szakaszban.

1. Zöld tea - véd a szívbetegségek ellen

Tartalom

• 1. Zöld tea - véd a szívbetegségek ellen
• 2. Gránátalmalé
• 3. Céklalé
• 4. Kurkuma tej
• 5. Hibiszkusz tea

A zöld tea gazdag katechinekben – egy erős antioxidánsban –, amelyek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterinszintet és korlátozni az oxidatív stresszt, két tényezőt, amelyek hozzájárulnak a plakkok felhalmozódásához az artériákban.

Naponta 2-3 csésze zöld tea fogyasztása javíthatja az endothel funkciót, rugalmasabbá teszi az artériákat és fokozza a vérkeringést.

Tanulmányok, többek között a Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) és a PMC tanulmányai is kimutatták, hogy a zöld tea segít megvédeni a szívet és csökkenti a koszorúér-betegség kialakulásának kockázatát. Az optimális eredmény elérése érdekében fogyasszon hozzáadott cukor nélküli és lehetőleg koffeinmentes zöld teát, különösen, ha magas vérnyomása van.

A zöld tea javítja a vérkeringést, megelőzve a szív- és érrendszeri betegségeket.

2. Gránátalmalé

A gránátalma az egyik legjobb gyümölcs a szív egészsége szempontjából, köszönhetően erős antioxidánsainak, punikalaginjainak és antocianinijainak. Ezek a vegyületek segítenek megvédeni az érfalakat az oxidatív stressz okozta gyulladásoktól és károsodásoktól – két fontos tényezőtől, amelyek hozzájárulnak az artériás plakkok kialakulásához.

Kutatások kimutatták, hogy egy pohár gránátalmalé elfogyasztása naponta lelassíthatja a plakkok növekedését a nyaki verőerekben és javíthatja a véráramlást, ezáltal csökkentve a szívroham és a stroke kockázatát. Az egyik fontos mechanizmus az LDL-koleszterin oxidációjának megakadályozása, mivel az oxidált koleszterin a plakkok közvetlen oka az artériákban.

A maximális hatékonyság érdekében hidegen sajtolt gránátalmalevet kell használni, a magokat megtartva, hogy az antioxidánsok teljes mértékben kihasználhatók legyenek. A gránátalma jól kombinálható zöld zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és más szívbarát élelmiszerekben gazdag étrenddel is, így átfogó szív- és érrendszeri védőrendszert alakíthatunk ki.

Ezenkívül a gránátalmalé C-vitamint, káliumot és polifenolokat is tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni a vérnyomást, erősítik az ereket és javítják az endothel funkciót, ezáltal hosszú távon fenntartják az egészséges szívet.

A gránátalmalé segít szabályozni a vérnyomást és erősíti az ereket.

3. Céklalé

A cékla egyike azon természetes élelmiszereknek, amelyek jót tesznek a szívnek a magas nitráttartalmának köszönhetően. Fogyasztáskor a szervezet a nitrátot nitrogén-monoxiddá alakítja – egy olyan vegyületté, amely segít kitágítani az ereket, javítja a vérkeringést és csökkenti az artériák falára nehezedő nyomást. Ez az előny nemcsak a vérnyomás csökkentésében segít, hanem az artériák merevségét is csökkenti, ezáltal megelőzve a plakkok kialakulását.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a céklalé napi fogyasztása javíthatja az erek egészségét, növelheti az artériák rugalmasságát és támogathatja az endothel funkciót. Ezenkívül a céklában található vegyületek segítenek szabályozni a koleszterin-anyagcserét, korlátozva a rossz koleszterin (LDL) felhalmozódását – a plakkok közvetlen okát az artériákban.

A hatás maximalizálása érdekében igyon friss céklalevet, esetleg egy kis citrommal vagy almával, hogy fokozza az ízét, miközben megőrzi tápértékét. Rendszeres fogyasztás esetén a céklalé hatékony természetes módja a szív támogatásának és az érrendszeri egészség hosszú távú megőrzésének.

A céklalé megakadályozza a lepedékképződést.

4. Kurkuma tej

A kurkumatej nemcsak hagyományos ital, hanem számos jótékony hatással is bír a szív- és érrendszerre. A kurkuma a kurkumin bioaktív vegyületet tartalmazza, amelyet széles körben tanulmányoztak, és amelyről kimutatták, hogy erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A kurkumin segít fenntartani a plakkok stabilitását az artériákban, védi az érfalakat a károsodástól, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A kurkuma tej és egy kevés fekete bors kombinációja segít fokozni a kurkumin felszívódását, ezáltal javítva a szív- és érrendszeri védelmet.

A kurkumatej rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az oxidatív stresszt, javítja az endothelfunkciót és fokozza az artériák tágulását, hozzájárulva az egészséges vérkeringés fenntartásához. Ez az ital nemcsak természetes megoldás a szív védelmére, hanem könnyen beilleszthető a napi étrendbe is, hosszú távú előnyökkel járva az erek egészségére.

A kurkuma tej védi a szívet.

5. Hibiszkusz tea

A szárított virágszirmokból főzött hibiszkusztea egy antioxidánsokban gazdag ital, számos szív- és érrendszeri előnnyel. Az olyan vegyületek, mint a hibiszkuszban található antocianinok, segítenek növelni a nitrogén-monoxid termelését a szervezetben, ami tágítja az ereket, javítja a véráramlást és csökkenti az artériák falára nehezedő nyomást.

Kutatások kimutatták, hogy a hibiszkusztea napi fogyasztása segíthet csökkenteni a vérnyomást és az LDL-koleszterinszintet – fontos tényezőket, amelyek hozzájárulnak a plakkok felhalmozódásához az artériákban. Ezenkívül a hibiszkusztea segít növelni az artériák rugalmasságát, korlátozni a falak merevségét és támogatni az általános szív- és érrendszeri egészséget. Ez az ital könnyen elkészíthető, és rendszeres fogyasztása hosszú távú előnyökkel jár, így természetes választás a szív védelmére és az erek egészségének megőrzésére.

A hibiszkusz tea fenntartja az érrendszer egészségét.

Ezek az italok csak támogató hatásúak, ezért az egészséges szív fenntartásához kiegyensúlyozott, rostokban, zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, korlátozott cukor- és telítettzsírtartalmú étrenddel kell kombinálni őket. A rendszeres testmozgás – például a séta, a kocogás, az úszás vagy a jóga – szintén segít javítani a vérkeringést, erősíti a szívműködést és csökkenti a plakkok képződésének kockázatát.

Szív- vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedők számára fontos, hogy kövessék orvosuk utasításait. Ezek a természetes italok további előnyökkel járhatnak, de nem helyettesítik a gyógyszeres kezelést vagy az orvosi kezelést. Az étrend, a testmozgás és a szívbarát italok kombinálásával növelheti az esélyeit a szív egészségének hosszú távú megőrzésére és a szív- és érrendszeri betegségek hatékony megelőzésére.

Kérlek, nézz meg további videókat :

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm