Ha elfoglalt vagy, akkor csak napi 4 percet kell mozognod.

Kezdjük a napot egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Savanyúból édes lesz, milyen egészségügyi előnyei vannak a „csodagyümölcsnek”?; Az ugrókötelezés csodálatos előnyei ; A szédülés 4 gyakori oka...

Fedezze fel a mindössze 4 perc testmozgás váratlan előnyeit az 50 évesek számára

A rendszeres testmozgás az egyik legfontosabb dolog, amit az egészségedért tehetsz.

A testmozgás javíthatja az agy egészségét, segíthet a testsúlyszabályozásban, csökkentheti számos betegség, például a cukorbetegség, a vérnyomás, a rák kockázatát, és meghosszabbíthatja az életet. De a szakértők szerint ezen előnyök eléréséhez napi 30 percet kell mozogni, heti 5 napon.

A rendszeres testmozgás az egyik legfontosabb dolog, amit az egészségedért tehetsz.

Egy új tanulmány azonban, amely a Journal of Alzheimer's Disease című orvosi folyóiratban jelent meg, kimutatta, hogy már négy perc testmozgás is segíthet megőrizni az agy fiatalságát.

A kaliforniai (USA) Providence Saint John's Kórház Pacific Brain Clinic (PBHC) kutatói által végzett tanulmány 10 125, átlagosan 53 éves résztvevő agyára gyakorolt ​​mérsékelt és intenzív fizikai aktivitás hatását vizsgálta.

Az eredmények azt mutatták, hogy 7606 olyan embernek volt nagyobb az agytérfogata, akik rendszeresen végeztek fizikai tevékenységeket, például kocogást, sétát vagy sportolást .

Különösen érdekes, hogy még azok is élvezhetik az előnyöket, akik mindössze napi 4 percet (vagy heti 25 percet) gyakorolnak. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészség rovatban február 21-én .

Az ugrókötél csodálatos előnyei

Egy egyszerű gyakorlatsorral, de számos egészségügyi előnnyel jár, az ugrókötelezés egy olyan gyakorlat, amelyet egyre többen gyakorolnak.

Egyetlen ugrókötéllel is javíthatod a szív- és érrendszeri egészségedet, erősítheted az izmaidat, hatékonyan fogyhatsz, és javíthatod a mentális egészségedet.

Erősíti az izmokat. Az ugrókötelezés egy teljes testet átmozgató gyakorlat, amely javítja az egyensúlyt és a koordinációt. A rendszeres ugrókötelezés erősíti a felsőtest izmait, például a bicepszet, a hátat, az alkart és a vállakat, valamint az alsótest izmait, például a vádlit, a combhajlító izmokat, a farizmokat és a combokat.

Az ugrókötelezésnek számos egészségügyi előnye van.

Javítsa a mentális egészséget. Michele Olson, a Huntingdon College (USA) sporttudományi professzora megosztotta: „Az ugrókötelezés a kognitív funkciókra és a mentális egészségre is jótékony hatással van.”

Az ugrókötelezés segít enyhíteni a stresszt, a szorongást és javítja a hangulatot a fárasztó tanulási és munkaórák után.

Jó a csontoknak. Az ugrókötelezés növeli a csontok ásványi sűrűségét a lábfejben és a sarokcsontok csontjaiban. Ez különösen előnyös az idősebb emberek számára.

Jason Moran, az Essexi Egyetem (Egyesült Királyság) sport és testmozgás szakos PhD hallgatója szerint egyes idősebb emberek gyorsan veszíthetnek izomerejükből és állóképességükből. A cikk következő tartalma február 21-én lesz elérhető az egészséggel foglalkozó oldalon .

A szédülés 4 gyakori oka

A szédülés egy gyakori tünet, amelyet számos ok okozhat. Ezek közül néhány kisebb egészségügyi probléma, míg mások komolyak.

A szédülés általában viszonylag ártalmatlan tünet. Ha azonban gyakran vagy súlyosan jelentkezik, fontos, hogy a lehető leghamarabb orvoshoz forduljon.

A kiszáradás vagy a hipoglikémia egyaránt okozhat szédülést.

A szédülés gyakori, de nem súlyos okai a következők:

Alacsony vérnyomás. A szédülés egyik leggyakoribb oka az alacsony vérnyomás. Amikor a vérnyomás túl alacsonyra csökken, a személy szédülést vagy akár ájulást is érezhet.

Az alacsony vérnyomás gyakori okai a gyógyszerek mellékhatásai, a kiszáradás, a szívproblémák és egyes neurológiai problémák. A vérnyomás megfelelő szabályozása érdekében az embereknek egészségesebb életmódra kell váltaniuk, például elegendő vizet kell inniuk, sok zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztaniuk, és kerülniük kell a túl gyors felállást, mert ez a cselekvés könnyen alacsony vérnyomást okozhat.

Pánikbetegség. Amikor valaki intenzív szorongást vagy hirtelen pánikrohamot tapasztal, a szervezetében olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a szédülés, a szapora szívverés és a légzési nehézség. Azoknak, akik súlyos szorongástól szenvednek, vagy hajlamosak a pánikrohamokra, óvintézkedéseket kell tenniük, és fel kell keresniük egy pszichológust. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm