Hogyan igyak citromos vizet a vérnyomásom csökkentése érdekében?

Egy, a Journal of Nutrition and Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány 101 középkorú japán nőt vizsgált. A kutatócsoport megállapította, hogy a napi citromos víz fogyasztása sétával kombinálva jelentősen csökkentette a vérnyomást, derül ki a Healthline (USA) egészségügyi weboldalról.

A citromos víz napi fogyasztása gyaloglással kombinálva jelentősen csökkentheti a vérnyomást.

Eközben egy másik, a Nemzetközi Kardiológiai Folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a citromos víz fogyasztása hatékony terápiaként alkalmazható a vérnyomás szabályozására. magas vérnyomásban szenvedőknél. A citrom vérnyomáscsökkentő jótékony hatásait a citromsavtartalmának tulajdonítják.

Természetes méregtelenítő hatása és a megfázásos tünetek enyhítésére való képessége mellett a citromos víz segít hidratálni a szervezetet. Ha unod a sima vizet, próbáld ki a citromos víz elkészítését, és élvezd.

A citromos víz rendszeres fogyasztása nemcsak a vérnyomás szabályozásában segít, hanem számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár. Számos tanulmány kimutatta, hogy a citrom segíthet megelőzni a veseköveket, a vérszegénységet, elősegítheti a fogyást és a testsúlyszabályozást, javíthatja a koleszterinszintet, csökkentheti a cukorbetegség és a stroke kockázatát, valamint megelőzheti a rákot. Ezenkívül a citrom antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.

A citrom számos termékben népszerű összetevő, beleértve a parfümöket, illóolajokat és gyógyszereket. Valójában a citrom illatáról kimutatták, hogy pozitív hatással van az alvásra, különösen azok számára, akik megpróbálják szabályozni a vérnyomásukat. Ez az előny a citromillat stresszoldó tulajdonságainak tulajdonítható.

A stressz és a szorongás átmenetileg megemelheti a vérnyomást. Bár átmeneti, ennek az állapotnak továbbra is lehetnek negatív egészségügyi hatásai, hasonlóan a magas vérnyomáshoz.

Egy, a Klinikai Gyakorlatban Kiegészítő Terápiák című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a citromillat segít csökkenteni a stresszt, ezáltal csökkentve a szisztolés vérnyomást akut miokardiális infarktusban szenvedő betegeknél. Ez egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szívbe áramló vér mennyisége megszakad.

Ezenkívül egy másik, a Journal of Functional Foods című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a citrom illóolaj antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, segítve a noradrenalin, a dopamin és a szerotonin neurotranszmitterek szabályozását az agyban. Ez segít megelőzni a magas vérnyomást, mivel a depresszió szintén a magas vérnyomás kockázati tényezője a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm