Növeli-e a késő esti étkezés a stroke kockázatát?

[hirdetés_1]

Gyakran eszem éjszaka, ha lefekvés előtt nem eszem semmit, nagyon kellemetlenül érzem magam. Növeli ez a szokás a stroke kockázatát? (Vu Thi Hong, Ho Si Minh-város)

Válasz:

A késő esti vagy lefekvés előtti étkezés nem növeli közvetlenül a stroke kockázatát. Azonban a késő esti étkezés növeli bizonyos mögöttes betegségek vagy egészségügyi problémák kockázatát, amelyek stroke-hoz vezethetnek.

Például az éjszakai étkezés kontrollálatlan súlygyarapodást, túlsúlyt és elhízást okozhat. Az éjszakai étkezés során a szervezet energiát vesz fel, de nem használja fel, így az felesleges zsírként halmozódik fel. A túlsúly és az elhízás befolyásolja a szív- és érrendszer egészségét, növeli az érelmeszesedés kockázatát, csökkenti az érfalak szilárdságát, és plakkokat hoz létre az érfalakban.

Amikor késő este eszel, a szervezetednek több inzulint kell termelnie a vércukorszint szabályozásához, ami befolyásolja a cukor-anyagcsere működését. Ennek eredményeként a felesleges energia zsír formájában felhalmozódik, ami hatással van a szív- és érrendszer egészségére, és növeli a stroke kockázatát.

Ez a szokás arra készteti a gyomrot, hogy gyomornedvet választjon ki az étel megemésztéséhez, ami gastrooesophagealis refluxhoz, gyomorégéshez, gyomorfájdalomhoz és alvási apnoéhoz vezethet. Ezek mind olyan tényezők, amelyek növelik a stroke kockázatát.

A testnek pihenésre van szüksége éjszaka. A késő esti étkezés álmatlanságot és alvási nehézségeket okozhat. A rossz alvásminőség növeli az idegösszeomlás és a memóriavesztés kockázatát, ami fáradtságot és stresszt okoz. Ezek a tényezők növelik a vérnyomást és a stroke kockázatát.

Korlátozni kellene a késő esti étkezést, kerülni kellene a magas zsír-, cukor- és keményítőtartalmú ételek fogyasztását vacsorára. A nap utolsó étkezésének legalább két órával lefekvés előtt kell lennie. Vacsora után válasszunk nassolnivalókat, például sovány tejet, alacsony cukortartalmú tejet, joghurtot, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, és igyunk nyugtató gyógyteákat...

Az áfonya és a ginkgo biloba egyes természetes hatóanyagai segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, fokozhatják az agy véráramlását, támogathatják a jó alvást, csökkenthetik a fejfájást, és jót tesznek az agy egészségének.

Érdemes táplálkozási szakértőhöz fordulni, aki tanácsot kér a tudományosan megalapozott étrenddel kapcsolatban, beleértve az éjszakai étkezést is. A stroke kockázatát számos különböző tényező okozhatja. A megelőzés legjobb módja a rendszeres egészségügyi ellenőrzés és a stroke-szűrés a neurológiai osztályon.

Tran Thi Tra Phuong doktor
Nutrihome Táplálkozási Klinika Rendszer

Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel a neurológiai betegségekkel kapcsolatban, és válaszokat kaphatnak az orvosoktól.

[hirdetés_2]
Forráslink