Az orvosok hatékony tippeket adnak a magas vérnyomás kezelésére hideg időben

A kezeletlen magas vérnyomás szívbetegséghez és stroke-hoz vezethet. A hideg időjárás kihívások elé állíthatja a magas vérnyomásban szenvedőket.

A hideg hőmérséklet az erek összehúzódását okozza, ami növeli az erekben az ellenállást, arra kényszerítve a szívet, hogy erősebben pumpáljon, és növelve a vérnyomást. A vérnyomás télen 5-10 Hgmm-rel is megemelkedhet emiatt – magyarázza Dr. Gnanadev NC, több mint 20 éves indiai tapasztalattal rendelkező kardiológus és szakorvos.

A magas vérnyomás súlyos betegségekhez, például szívbetegséghez, stroke-hoz, vesekárosodáshoz és látásvesztéshez vezethet. Ezért a Kauvery Hospital egészségügyi hírportál szerint elengedhetetlen tudni, hogyan lehet télen szabályozni a magas vérnyomást a kockázat minimalizálása érdekében.

huyết áp — A hideg időjárás kihívások elé állíthatja a magas vérnyomásban szenvedőket.

Dr. Gnanadev itt néhány jó tippet mutat be a magas vérnyomás szabályozására, amikor hidegre fordul az idő.

Maradj fizikailag aktív a hideg időjárás ellenére is

Ez az egyik leghatékonyabb módja a magas vérnyomás negatív hatásainak megelőzésére télen. A rendszeres testmozgás segít megőrizni az erek rugalmasságát és javítja az általános vérkeringést.

Fontold meg a beltéri tevékenységeket, mint például a futópadon való járás, a jóga vagy egy otthoni edzésvideó megtekintése. Ha a szabadban edzel, öltözz melegen, és kerüld a hidegben való kimozdulást.

Fordítson nagyobb figyelmet az étrendjére

Ez különösen fontos hideg időben, amely növelheti a vérnyomást. Koncentrálj a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben gazdag étrendre. Bizonyos gyümölcsök és zöldségek, például a spenót, a sárgarépa és a narancs, gazdagok káliumban és magnéziumban, amelyek segítenek szabályozni a vérnyomást.

Csökkentsd a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek fogyasztását, amelyek gyakran magas nátriumtartalmúak. Ehelyett ízesítsd az ételeidet gyógynövényekkel és fűszerekkel a szív egészségének támogatása érdekében.

Korlátozza a sóbevitelt

A túlzott nátriumbevitel hozzájárul a magas vérnyomáshoz, és a sóbevitel csökkentése télen még fontosabbá válik. Ez azért van, mert a só súlyosbíthatja a hideg időjárás okozta érszűkületet.

Igyál elég vizet

Az emberek gyakran kevesebb vizet isznak hideg időben, de a megfelelő hidratáltság fontos a jó vérkeringés szempontjából. A kiszáradás a vér besűrűsödését okozza, ami növeli az erek ellenállását. Ennek leküzdésére ügyeljen arra, hogy minden nap elegendő vizet igyon.

Fogyassz meleg italokat, például gyógyteát, hogy elősegítsd a hidratálást és a melegséget. Kerüld a túlzott koffeint, amely vízhajtó hatású lehet és kiszáradást okozhat. A megfelelő hidratáltság a hideg időjárás vérnyomásemelő hatását is csökkentheti.

Bác sĩ chỉ mẹo hiệu quả để kiểm soát tăng huyết áp khi trời trở lạnh- Ảnh 2. — A test melegen tartása segít megelőzni az érszűkületet, ezáltal elkerülve a magas vérnyomást.

Mindig tartsd melegen

A hideg hőmérséklet jelentősen hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához. A melegen tartás segíthet megelőzni az érszűkületet, ezáltal elkerülve a magas vérnyomást.

A melegen tartás segít csökkenteni a szív- és érrendszerre nehezedő terhelést, és csökkenti a szövődmények kockázatát.

Stresszkontroll

A stressz a magas vérnyomás egyik tényezője. A mélylégzés, a tudatosság, az olvasás vagy a kertészkedés mind segíthet a kikapcsolódásban. Ezek a tevékenységek fontos megelőző intézkedések a szívbetegek számára télen.

Aludj eleget

A minőségi alvás fontos a szív egészségének megőrzéséhez. A rossz alvás magas vérnyomáshoz vezethet, különösen a hidegebb hónapokban. Teremts következetes lefekvési rutint és alvásbarát környezetet. Az alvás előtérbe helyezése nemcsak a magas vérnyomás kezelésében segít, hanem javítja az általános energiaszintet is.