Az orvosok tippeket osztanak meg a gyors kijózanodásról

Az orvosszakértők bölcs tanácsokkal szolgálnak a gyors „kijózanodáshoz”, hogy a lehető legjobban élvezhesd a nyaralást.

Íme néhány jó tanács a szakértőktől:

Pótold az elektrolitokat és igyál vizet

A találkozókkal és üdvözlésekkel teli Tet ünnepből biztosan nem hiányozhat egy pohár bor.

A másnapossággal járó fejfájás és hányinger oka lehet a kiszáradás.

Az alkohol fokozza a vizelési ingert, ami nagyobb vízveszteséget okoz. Dr. Ross Perry, az Egyesült Királyságban dolgozó háziorvos, rámutat az egyszerű megoldásra: igyon vizet.

Azt is javasolja, hogy magas káliumtartalmú ételeket fogyasszunk. A másnaposságot nemcsak a kiszáradás okozza, hanem az alacsony elektrolitszint is.

Az elektrolitok hiánya hányingert és hányást, hasmenést, fáradtságot és ingerlékenységet okozhat.

Az alkoholfogyasztás blokkolja egy olyan hormon termelődését, amely segíti a szervezetet a víz megtartásában, ami kiszáradáshoz és elektrolitok, például kálium és nátrium elvesztéséhez vezet, mondja.

Tehát fogyassz káliumot tartalmazó ételeket, például banánt, narancsot, sárgabarackot, grapefruitot, görögdinnyét, zöld leveles zöldségeket, spenótot, brokkolit, burgonyát, gombát és borsót, hogy csökkentsd az ivás utáni állapotot és pótold az elvesztett elektrolitokat, gyorsabban kijózanodva, az Express szerint.

Fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket?

Dr. Ross azt javasolja, hogy a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása is segíthet.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamint tartalmazó gyógyszerek sikeresen kezelték a másnaposságot.

Dr. Perry szerint az egészséges C-vitamin adag fogyasztása az ivás előtt és után segíthet megelőzni vagy csökkenteni a másnaposságot, ezért a buli előtt és az azt követő napon fogyasszunk zöldségeket, például brokkolit, kelbimbót, karfiolt, zöld és piros paprikát, narancslevet vagy paradicsomlevet.

Vegyen be fájdalomcsillapítókat

A részegség utáni fejfájást és hányingert a kiszáradás okozhatja.

Szükség esetén vegyen be paracetamolt, de menjen ki a szabadba és friss levegőre, ami segít kitisztítani a fejét, javítja a hangulatát, és hozzájárul a józansághoz szükséges D-vitamin beviteléhez – mondja Perry.

Dr. Perry a következő tanácsokat is kínálja:

• Alkoholfogyasztás után adjon almaecetet az ételekhez vagy italokhoz a természetes pH-érték helyreállításához.
• Egyél kevesebbet, és ne fogyassz zsíros ételeket.
• Egyél több gyümölcsöt.

Hogyan előzhetjük meg a másnaposságot?

Dr. Kathryn Basford, egy Londonban (Egyesült Királyság) dolgozó háziorvos szerint: A megelőzés a legjobb gyógymód.

A következő módszereket javasolja:

• Kövesse nyomon az alkoholfogyasztását
• Igyál olyan tempóban, ami megfelel a testednek, ahelyett, hogy megpróbálnál lépést tartani a barátaiddal.
• Igyál több vizet alkoholfogyasztás közben és késő este, hogy felhígítsd az alkoholt a gyomrodban és lelassítsd a felszívódást.
• Az Express szerint ivás előtt egyen teljes értékű étkezést, ideális esetben szénhidrátokkal, és kerülje az éhgyomorra történő ivást.

Forráslink: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-giai-ruou-nhanh-185240205151103013.htm