Az idősek számára rendkívül jót tesz az egyszerű, heti kétszeri testmozgás.

A GeroScience tudományos folyóiratban nemrég megjelent új tanulmányban a tudósok felfedezték, hogy egy egyszerű, heti kétszeri testmozgás megvédheti az idősebb felnőttek agyát ettől a veszélyes betegségtől – írja a News Medical orvosi hírportál.

Az erőnléti edzés enyhe kognitív károsodásban szenvedő idősebb felnőttek agyára gyakorolt hatásának vizsgálatára a Campinasi Egyetem (Brazília) szakértői 44 enyhe kognitív károsodásban szenvedő résztvevőn végeztek kísérletet, ami azt jelenti, hogy nagyobb volt a demencia kialakulásának kockázata náluk.

Bài tập đơn giản 2 lần một tuần cực tốt cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — Az idősebb felnőttek számára a demencia komoly probléma, amely jelentősen befolyásolja az életminőséget.

Két csoportra osztották őket: A résztvevők fele hetente kétszer közepes vagy magas intenzitású, fokozatosan növekvő terhelésű erőnléti edzéseket végzett, míg a másik fele nem edzett.

Minden résztvevőt neuropszichológiai teszteken és MRI-vizsgálatokon értékeltek a vizsgálat elején és végén.

Fedezzen fel meglepő eredményeket az idősebb felnőttek számára a modern életben

Az eredmények azt mutatták, hogy a súlyzós edzés nemcsak a memóriateljesítményt javította, hanem az idősebb felnőttek agyszerkezetét is megváltoztatta.

Pontosabban, azok, akik hat hónapon keresztül hetente kétszer emeltek súlyokat, a hippocampusban és az Alzheimer-kórral összefüggő agyterületeken csökkent atrófiát tapasztaltak, valamint javult az agy fehérállományának integritása.

A kutatás vezetője, Dr. Isadora Ribeiro, a Campinas Állami Egyetem Orvostudományi Karának munkatársa elmondta: „Kutatásunk azt mutatja, hogy a súlyzós edzés hatékony szövetséges a demencia ellen, még a magas kockázatúak esetében is.”

Bài tập đơn giản 2 lần một tuần cực tốt cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — A súlyzós edzés nemcsak a memóriateljesítményt javítja, hanem az idősebb felnőttek agyának szerkezetét is megváltoztatja

Hangsúlyozta: Az enyhe kognitív károsodásban szenvedőknél a legfontosabb jellemző, hogy az Alzheimer-kórral összefüggő agyterületek zsugorodnak. A súlyzós edzés azonban segített megvédeni ezeket az agyterületeket a zsugorodástól. Ez az eredmény bizonyítja a rendszeres súlyzós edzés fontosságát, különösen az idősebb emberek esetében, írja a News Medical.

Azt mondta, hogy ha a gyakorlatokat hosszabb ideig – például 3 évig – végzik, akár vissza is lehet fordítani a betegséget, vagy akár késleltetni is lehet a progresszióját. Ez mindenképpen nagy reménysugár, és további kutatásokat érdemel a jövőben.

Az eredmények azt mutatják, hogy a megnövekedett izomerő segít csökkenteni a demencia kockázatát, ami azért fontos, mert ez egy egyszerű és olcsó kezelés lehet az idősebb felnőttek súlyos betegségektől való védelmére.

A kutatók hozzátették: A nem gyógyszeres intézkedések – mint például a súlyzós edzés – nemcsak a demencia megelőzésében, hanem az enyhe kognitív hanyatlás javításában is hatékonyak.

A súlyzós edzés mellett a guggolás és a fekvőtámasz is hatékony erősítő gyakorlat.

Forrás: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm