Egy egyszerű testmozgás, mindössze napi 10 perc, segít meghosszabbítani az élettartamot

A „faltámaszkodás” egyike azon egyszerű gyakorlatoknak, amelyeket sokan alkalmaznak alakjuk és egészségük javítására. Rendszeresen végezd ezt a gyakorlatot, és váratlan előnyöket fogsz tapasztalni.

Az egészség megőrzése néha nem igényel túlságosan bonyolult gyakorlatokat. (Forrás: Sohu)

A falnak támaszkodva álló gyakorlatok hatásai

Aboluowang szerint az alábbiakban 3 nagyszerű előnyt sorolunk fel, amelyeket a „háttal a falnak” gyakorlat nyújt.

Fogyás és emésztéssegítés

Az étkezés utáni ülés és fekvés nemcsak az emésztésre van hatással, hanem kellemetlenségeket is okoz, és könnyen felhalmozódik a hasi zsír. Ha étkezés után egy ideig a falnak állsz, az segíthet az emésztésben és a fogyásban. Először 5 percig állhatsz, majd fokozatosan növelheted az időt 10-15 percre. Állás közben lapos talpú cipőt kell viselned.

A falnak támaszkodva az egész test izmait megmozgathatjuk, több kalóriát fogyaszthatunk, és elérhetjük a fogyás és a felesleges zsír leadását, valamint a test feszesítését.

Az elhízás könnyen okozhat veszélyes betegségeket, például magas vérnyomást, cukorbetegséget és szív- és érrendszeri betegségeket. A testsúly szabályozása segít megőrizni a test egészségét, megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és ezáltal növelni az élettartamot.

Segít ellazítani az ágyéki és nyaki gerincet

A falnak támaszkodva a nyaki és ágyéki csigolyák természetes és normális fiziológiai görbületet tudnak fenntartani, ami segít ellazítani a nyakat és a vállakat. Mivel a modern emberek szokása egyre gyakrabban és több időt töltenek számítógéppel és telefonnal, a nyak- és vállfájdalom gyakori problémává vált, ez a gyakorlat sokat segíthet.

Helyes enyhe púpos

Azok számára, akik enyhe púpos problémákkal küzdenek, ez a gyakorlat az egyik egyszerű, de hatékony módszer. A gyakorlat végzése során az izmok aktiválódnak, segítve a természetesebb álló testtartás beállítását, csökkentve a hát görbületét.

Mire kell figyelni, ha a falnak támaszkodunk?

Naponta 5-10 percig állhatsz a falnak támaszkodva, de legfeljebb fél órán át. Állj szilárdan, és tartós hatása lesz. A fal mellett állás gyakorlat elvégzése előtt érdemes először néhány nyújtógyakorlatot végezni, mivel ez elkerülheti a fizikai kellemetlenségeket a gyakorlat során.

Állás után a legjobb lassan sétálni 5 percig. Ennek az az oka, hogy az állás sok erőt igényel a vádliban, ami könnyen izomfájdalmat okozhat. A gyaloglás segíthet enyhíteni ezt a jelenséget.

Thu Hien (Forrás: Aboluowang)

Forrás: https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html