A titka annak, hogy 20 évesen nézzen ki egy 55 éves Harvard-professzortól

David Sinclair professzor meleg citromos vizet iszik, kókuszolajat löttyint a szájában, joghurtot eszik, időszakosan böjtöl, és amennyit csak tud, minden nap állva tart.

Az 53 éves David Sinclair, a Harvard Egyetem biológusa és öregedésgátló kutatója azt állítja, hogy biológiailag 10 évvel fiatalabb a tényleges koránál, és jelenlegi életmódjával és szokásaival legalább egy évtizeddel tovább fog élni. Ez egy sor életmódbeli változtatásnak köszönhető, beleértve a vegán étrend követését, az alkoholról való leszokást, a szigorú reggeli rutint, a kókuszolaj fogyasztását és a szakaszos böjtöt.

Valójában a „biológiai kor” egy homályos fogalom. Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Öregedéstudományi Intézete szerint a biológiai kor a sejtek, szövetek és szervrendszerek tényleges öregedése, biokémiai vizsgálatok alapján.

David Sinclairnek nincsenek konkrét szabályai az életmódjával és az étrendjével kapcsolatban, de megoszt néhány reggeli szokását, hogy alacsonyabb legyen a sejtjeinek életkora, mint amennyi valójában.

Igyál meleg citromos vizet

Sinclair professzor minden reggel iszik egy pohár meleg citromos vizet. A szakértők szerint ez egy egészséges szokás, amely segít javítani a bőr állapotát, csökkenteni a puffadást és méregteleníteni a szervezetet.

A Nemzeti Tápanyagadatbázis (USDA) szerint a citrom gazdag B6-vitaminban, A-vitaminban, E-vitaminban, folsavban, niacinban, tiaminban, riboflavinban és pantoténsavban, valamint ásványi anyagokban, például kalciumban, rézben, vasban, magnéziumban és foszforban.

A reggeli citromos víz fogyasztása segít erősíteni az immunrendszert, serkenti a vörösvértesteket a vírusok és baktériumok elleni támadásban. A citrom sok káliumot is tartalmaz, ami jót tesz az agynak, serkenti az agy- és idegműködést. A kálium a vérnyomást is szabályozza, csökkentve a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Kókuszolaj húzás

Sinclair rendszeresen kókuszolajat lötyögtet a szájában, hogy javítsa a szája mikrobiomját. Ez egy indiai népi gyógymód, a Medical News Today szerint. A lötyögés akár 20 percig is tarthat.

Az Insider szerint a kókuszolaj eltávolítja a baktériumokat az ínyből, tisztítja a lepedéket és a méreganyagokat. Jelenleg azonban nincsenek nagyszabású tudományos kutatások erről a módszerről. A kókuszolajos húzást az Amerikai Fogászati ​​Szövetség sem ajánlja.

David Sinclair professzor, 53 éves, biológus és öregedésgátló kutató a Harvardon. Fotó: Qantas

Egyél joghurtot

Miután citromos vizet ivott és kókuszolajjal kiöblítette a száját, Sinclair professzor evett egy kis polifenolokat tartalmazó joghurtot, amely egy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező növényi vegyület, és számos egészségügyi előnnyel jár a szervezet számára.

A vörösborban található polifenolok gyulladáscsökkentő, rákellenes, valamint szív- és agyi egészségre gyakorolt ​​jótékony hatással bírnak. Sinclair professzor és kollégái kutatása kimutatta, hogy a polifenolokban található resveratrol hatóanyag meghosszabbíthatja az olyan élőlények élettartamát, mint az élesztőgombák és a férgek.

A szakértők azonban jelenleg megoszlanak a hatékonyságáról emberekben, tabletta formájában fogyasztva.

Szakaszos böjtölés

Sinclair időszakos böjtöt is gyakorol. Ez egy olyan kifejezés, amely egy ciklikus étkezési és böjtölési mintát ír le, amely időt ad a szervezetnek az étel teljes megemésztésére, miközben jelentősen korlátozza a bevitt kalóriák mennyiségét.

A szakaszos böjtölésnek két formája van: az ablakkorlátozott étkezés (6-8 órán át étkezik, majd a fennmaradó 16-18 órában böjtöl), vagy a folyamatos böjtölés 16-24 órán át, hetente kétszer.

A közösségi médiában felkapott, népszerű diétás trendekkel ellentétben a szakaszos böjtöt számos szakértő támogatja, és egyértelmű kutatások támasztják alá előnyeit. Ezt a rendszert egyes orvosok a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek vagy azoknak ajánlják, akiknek fogyniuk kell.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a szakaszos böjtölés segíthet a fogyásban, javíthatja a memóriát és a mentális teljesítményt, a szív egészségét és segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.

Álló íróasztalnál dolgozni

Sinclair egyik szokatlan szokása az állómunka, és igyekszik nem egész nap ülni. A hosszú ideig tartó ülés zsírfelhalmozódást okozhat a szervezetben, növelve a koszorúér-betegség, a cukorbetegség, az elhízás és a depresszió kockázatát Phung D. Tran, az Amerikai Sportorvosi Kollégium mozgásfiziológusa szerint.

Az állás több kalóriát éget, javítja a glükózanyagcserét és az izom-összehúzódást, javítja a vérkeringést, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát – mondta. A túl hosszú állás azonban nagy nyomást gyakorol az ízületekre, ezért Karena Wu gyógytornász azt javasolja, hogy az emberek a nap folyamán kombinálják az állást és az ülést.

Thuc Linh (az Insider szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/bi-quyet-tre-nhu-20-tuoi-cua-giao-su-harvard-u55-4666818.html