A cink nagyon fontos biológiai szerepet játszik az emberi egészségben, annak ellenére, hogy a test száraz tömegének csak néhány milliomod részét teszi ki. A tudósok számos súlyos betegséget fedeztek fel, amelyek a cinkhiányhoz vagy -felesleghez kapcsolódnak az emberi szervezetben, különösen a gyermekeknél.
A cinkhiány tünetei gyermekeknél
A cinkhiány legtöbb esetben gyermekeknél akkor fordul elő, amikor a cinkbevitel nem elegendő, vagy a felszívódása gyenge, ami fokozza a cinkveszteséget a szervezetből (akut hasmenés, gyakori hányás)... A cinkhiányos gyermekek gyakori tünetei a következők:
- Lassú növekedésű, angolkóros, alultáplált gyermekek
- A gyerekek úgy érzik, hogy nem esznek, rossz az étvágyuk, vagy keveset esznek, kevesebbet szoptatnak, nem esznek húst vagy halat, emésztési zavaraik vannak, és enyhe székrekedésük van.
- Hajhullásban vagy töredezett hajjal küzdő gyermekek
- Elhúzódó hasmenés, bőr- és szemkárosodás
- A reproduktív szervek lassú érése
- Gyermekek ismeretlen okból hánynak
- A gyerekeknek lassú a gondolkodásuk és gyenge a memóriájuk
- A gyerekek gyakran nehezen alszanak el éjszaka, sokszor felébrednek. A betegség akár gyengítheti az agyi aktivitást is, lassú álmodást, paranoiát, beszédzavart, íz- és szaglászavarokat, lassú pszichomotoros fejlődést, fogyatékosságot, agyi bénulást okozhat,...
- Visszatérő légúti fertőzések (nazális garatgyulladás, visszatérő hörghurut), gyomor-bélrendszeri fertőzések, dermatitis, égési sérülések, gennyesedések és nyálkahártya-gyulladás.
- A gyerekeknek lassan gyógyuló sebeik, allergiáik, törékeny, gyenge körmeik vannak.
- A cinkhiány nemcsak a fizikai, hanem a mentális állapotot is negatívan befolyásolja, ingerlékenyebbé téve a gyerekeket. A cink ugyanis segíti a kalcium agyba szállítását, mivel a kalcium az idegrendszer stabilizálásának egyik fontos anyaga.
A cink (Zn) nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek testalkatának és testalkatának fejlődésében, valamint immunrendszerük erősítésében. Illusztratív fotó
Hogyan pótoljuk hatékonyan a cinket gyermekek számára?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai szerint a gyermekek számára szükséges cinkpótlás mennyisége az életkortól függ, konkrétan:
A 3 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek napi 3 mg cinkre van szükségük, az 5 hónapostól 12 hónapos korig terjedő gyermekeknek napi 5-8 mg-ra, az 1 és 10 év közötti gyermekeknek pedig körülbelül 10-15 mg-ra napi bevitelük van az optimális magasság és fizikai fejlődés érdekében.
6 hónapnál fiatalabb gyermekek számára a cink legjobb és legkönnyebben felszívódó forrása az anyatej. Az anyatejben található cink mennyisége azonban idővel fokozatosan csökken. Az első 3 hónapban az anyatejben található cink mennyisége körülbelül 2-3 mg/liter, a következő 3 hónapban pedig körülbelül 0,9 mg/literre csökken. Ezért az anyáknak fenn kell tartaniuk a tej cinktartalmát, valamint cinket kell biztosítaniuk a gyermek későbbi fejlődéséhez olyan ételek fogyasztásával, amelyek cinkben gazdagok, mint például az édesvízi garnélarák, angolna, osztriga, kagyló, sertésmáj, tej, marhahús stb.
Az idősebb gyermekek esetében az anyák táplálékkal is pótolhatják a cinket, például 50 g sertéskaraj körülbelül 2 mg cinket tartalmaz, 250 g joghurt 1,6 mg cinket, fél csirkemell pedig 1 mg cinket...
Ezenkívül, hogy a baba a legjobban felszívja a cinket, az anyáknak friss, C-vitaminban gazdag gyümölcsökből, például narancsból, citromból, mandarinból, grépfrútból stb. kell C-vitamint is szedniük gyermekeik számára.
A D-vitamin és a kalcium ásványi anyagok pótlása mellett a szülőknek nem szabad megfeledkezniük gyermekeik cinkpótlásáról sem. Ez egy értelmes dolog, amit megtehetünk, hogy segítsük a gyermekeket optimálisan fejlődni magasságban, testalkatban és egészségben, hogy hatékonyan megelőzhessük a betegségeket.
Forrás: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-kem-dung-cach-giup-tre-phat-trien-cao-lon-khoe-manh-phong-benh-hieu-qua-169251126183554159.htm
Hozzászólás (0)