 |
| Egy pohár meleg citromos víz reggelente jót tesz a pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek. (Forrás: HealthifyMe) |
A következetes reggeli rutin fenntartása fontos az energiaszint szabályozásához a nap folyamán. Ez különösen fontos a veszélyeztetett csoportok számára, főként az anyagcsere-problémákkal, például pajzsmirigy-rendellenességekkel küzdők számára.
Ruchika Gupta táplálkozási és wellness szakértő, aki PhD fokozattal rendelkezik és az Unlimitr vezérigazgatója, elmondja, hogy az egészséges reggeli rutin segíthet a pajzsmirigy működésének támogatásában és a stabil energiaszint fenntartásában.
„Úgy vélem, hogy még a legkisebb reggeli rituálék is nagy különbséget jelentenek a pajzsmirigy-betegségekkel küzdő emberek számára” – mondja. „A reggelek valóban meghatározhatják, hogyan működik a pajzsmirigy és az energiaszint a nap folyamán.”
A következő négy reggeli italt javasolja, amelyek jók a pajzsmirigyproblémákkal küzdők számára:
1. Meleg citromos víz, kevés ásványi sóval elkeverve
Egy pohár meleg víz citrommal segít serkenteni az emésztést és javítja a hidratáltságot, ami gyakran nehéz a pajzsmirigyproblémákkal küzdők számára. Adjunk hozzá egy csipet sót, mivel olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a magnézium és a kálium, amelyek elengedhetetlenek a hormonális egyensúly fenntartásához.
2. Moringa levéltea
A moringa, az indiai konyhák gyakori összetevője, gazdag antioxidánsokban, cinkben és vasban. Segít fenntartani a pajzsmirigyhormon-szintet és korlátozni az oxidatív stressz okozta pajzsmirigysejt-károsodást.
3. Édesköményes és korianderes víz
Ez a lé segít csökkenteni a puffadást és támogatja a májműködést, azt a szervet, amely a T4-et (tiroxint) aktív T3 hormonná (trijód-tironin) alakítja át.
A T4 és a T3 a pajzsmirigy két fő hormonja. A T4 a pajzsmirigy által nagy mennyiségben kiválasztott „tárolási” forma, amely később a test szöveteiben T3-má alakul. A T3 az aktív forma, amely az anyagcserét, az energiatermelést, a pulzusszámot, a testhőmérsékletet és számos más funkciót szabályoz. Fontos a T3 és T4 szintjének egyensúlyban tartása, mivel mind a túl kevés, mind a túl sok hormon egészségügyi problémákat okozhat.
A vizes keverék elkészítéséhez egyszerűen áztasd be a magokat egy éjszakára, forrald fel reggel, és idd meg, amíg még melegek.
4. Kókuszvíz egy kis fahéjjal elkeverve
Ez az ital segít feltölteni az elektrolitokat és stabilizálja a vércukorszintet, amelyek mindkettő fontos a pajzsmirigy működésének támogatásához és az energiaszint fenntartásához. Különösen jó a forró, párás reggeleken.
Forrás: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html
Hozzászólás (0)