A rossz étkezési szokások, mint például a sok feldolgozott, magas cukor- és egészségtelen zsírtartalmú élelmiszer fogyasztása, felgyorsítják az öregedési folyamatot azáltal, hogy gyulladást és oxidatív stresszt okoznak. Eközben az öregedésgátló élelmiszerekben gazdag étrend lelassíthatja ezt a folyamatot és javíthatja az általános egészségi állapotot a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint.
Az öregedési folyamatot lassító ételek a következők:
Bogyók
A bogyós gyümölcsök, amelyek magas antioxidáns tartalmukról ismertek, nagyszerű választás az öregedésgátláshoz.
A bogyós gyümölcsök, amelyek magas antioxidáns-tartalmukról ismertek, nagyszerű választás az öregedésgátláshoz. Az áfonya, a málna és az eper gazdag A- és C-vitaminban, valamint az antocianin antioxidánsban. Egyéb antioxidánsban gazdag ételek közé tartozik az étcsokoládé, a pekándió, az articsóka és a kelkáposzta.
Az antioxidánsok elengedhetetlenek a szabad gyökök okozta sejtkárosodás megelőzéséhez. Ez a károsodás növeli az öregedés és az életkorral összefüggő egészségügyi problémák kockázatát.
Omega-3 zsírsavak
Az olyan diófélék, mint a dió, a mandula és a mogyoró, gazdagok omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban, amelyek segítenek lelassítani az öregedési folyamatot és megelőzni a rákot.
Az egészséges zsírok, mint például az omega-3 zsírsavak, szintén fontosak az egészséges, fiatalos kinézetű bőr fenntartásához. A zsíros halak, mint a lazac, a makréla és a tonhal, gazdagok omega-3 zsírsavakban, fehérjében, szelénben és asztaxantinban. Mindezek segítenek lelassítani a bőr öregedési folyamatát.
Ezenkívül az omega-3 zsírsavak egészséges zsírok, amelyek csökkentik a gyulladást és javítják a szív egészségét. A diófélék, mint a dió és a mandula, szintén nagyszerű omega-3 és antioxidáns források.
C- és E-vitaminban gazdag ételek
A C-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, például narancsban, guavában, brokkoliban, paprikában és zöld zöldségekben.
A C- és E-vitamin elengedhetetlen az egészséges bőrhöz, és segít lelassítani a szervezet öregedési folyamatát. A C-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, például narancsban, guavában, brokkoliban, paprikában és zöld zöldségekben.
Valójában a C-vitamin egy erős antioxidáns. Sokan az immunerősítő tulajdonságairól gondolnak a C-vitaminra, de a kollagéntermeléshez is elengedhetetlen, ami segít fenntartani a bőr rugalmasságát és megelőzni a ráncokat.
Az E-vitamin egy másik erős antioxidáns, amely segít megelőzni a bőr öregedését. A Verywell Health szerint az olyan növények, mint a napraforgómag, a mandula és a mogyoró, különösen magas E-vitamin-tartalmúak.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)