Mit tehetünk a szem megerőltetésének hatékony megelőzése érdekében?

A szem megerőltetése gyakori állapot, amely akkor jelentkezik, amikor a szemek túlterheltek és túlzottan megterhelődnek, például hosszú távolságok vezetése vagy a számítógép vagy a telefon képernyőjének folyamatos bámulása során. A szem megerőltetése kellemetlen érzést, szemszárazságot, homályos látást és akár fejfájást is okozhat.

Ez az állapot azonban általában nem súlyos, és pihenéssel, masszázzsal és egyéb szemészeti intézkedésekkel javul. A digitális eszközök, például számítógépek, telefonok, táblagépek képernyőinek folyamatos nézése a szem megerőltetésének egyik leggyakoribb oka.

Ezenkívül a képernyők vagy könyvek túl közel vagy túl távol helyezése a szemek túlzott alkalmazkodását okozhatja, ami szemfáradtságot okozhat – áll a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldalon.

Az elektronikus eszközök képernyőinek folyamatos bámulása a szem megerőltetésének gyakori oka.

SHUTTERSTOCK

A szem megerőltetésének csökkentése és megelőzése érdekében az embereknek a következő módszereket kell alkalmazniuk:

Pihenj rendesen

Tanulás, munka vagy szórakozás után mindenkinek szüksége van néhány percre a szem pihentetésére. Ez különösen fontos könyvek olvasása vagy elektronikus eszközök hosszan tartó használata esetén.

A szakértők a 20-20-20 szabály alkalmazását javasolják. Pontosabban, 20 percenként pihentesd a szemed, és nézz 20 másodpercig egy kb. 6 méteres, azaz 6 méteres pontra. Ez jelentősen csökkentheti a szemnyomást és megelőzheti a szem megerőltetését.

Állítsa be a fényt

Az elektronikus eszközök erős megvilágítású helyeken, például túl erős lámpáknál vagy ablakok közelében, ahol a napfény besüt, történő használata könnyen szemfáradtságot okozhat. Ez azért van, mert a túl erős környezeti fény miatt a szemnek jobban kell alkalmazkodnia a képernyőn megjelenített információk tisztán látásához. Ezért a legjobb, ha megfelelő megvilágítású helyet keres.

Ezenkívül a képernyőből kibocsátott kék fény könnyen elfárasztja a szemet. Ezért a felhasználóknak megfelelően kell beállítaniuk a képernyő fényerejét, vagy alkalmazásokat kell használniuk a kék fény szintjének csökkentésére.

Aludj eleget

A szemfáradtság csökkentése és megelőzése érdekében nemcsak eleget kell aludni, hanem elegendő vizet is inni. A 7-8 órás alvás segít a szemeknek a pihenésben és a regenerálódásban. Eközben a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít biztosítani a vizet, hogy a könnyek rendszeresen termelhessenek könnyet, ezáltal csökkentve a száraz, fáradt szemeket.

Szükség esetén a száraz szemű emberek vény nélkül kapható szemcseppeket használhatnak a száraz és irritált szemek tüneteinek enyhítésére, a Medical News Today szerint.