Mit tegyünk a megfázás és az influenza elkerülése érdekében?

A hideg időjárás gyengítheti az immunrendszert, így könnyebben terjednek a megfázásos és influenzás vírusok. Vannak lépések, amelyeket megtehet a kockázat csökkentése és ezen szezonális fertőzések megelőzése érdekében.

Amikor az időjárás télire fordul, a talajt érő napfény mennyisége gyengébb lesz. A nem elegendő napfénynek kitett bőr nem termel elegendő D-vitamint. A D-vitamin hiánya miatt az immunrendszer nem képes hatékonyan működni, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A tüsszögés mind az influenza, mind a megfázás gyakori tünete.

Ezenkívül a téli hideg és száraz időjárás csökkentheti a bőr, az orr, a szem és a tüdő nyálkahártyáit. Ennek eredményeként a betegségeket okozó baktériumok és vírusok könnyen bejuthatnak a szervezetbe. A megfázás és az influenza megelőzése érdekében, amikor hidegre fordul az idő, az emberek a következő módszereket alkalmazhatják:

Mosson gyakran kezet

A gyakori kézmosás szappannal és vízzel segít elpusztítani a megfázás és az influenza vírusait. Ez az egyszerű szokás segít megelőzni a vírusok terjedését, különösen a kórházakban és irodaházakban található kilincsekkel, asztalokkal, székekkel vagy tárgyakkal való érintkezés után.

Egyél tápláló ételeket

A kiegyensúlyozott étrend fontos tápanyagokat biztosít az immunrendszer számára. Az olyan növények, mint a citrusfélék, a guava, a zöld leveles zöldségek és a diófélék gazdag C-, D-, E-vitamin és cink forrásai. Mindegyikük immunerősítő hatással bír.

Igyál sok vizet

A hideg téli hőmérsékletet gyakran száraz levegő kíséri. Ez a bőr, az orrnyálkahártya és a szemek kiszáradását okozhatja. Ezért a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít fenntartani a nedvességet ezeken a területeken. Különösen az orr és a tüdő nedvességének fenntartása segíthet csökkenteni a légúti fertőzések kockázatát.

Használjon párásítót

A párásító használata hatékony módja annak, hogy fenntartsuk otthonunk páratartalmát. A megfelelő páratartalom segít csökkenteni a légúti irritációt, megkönnyítve a megfázásos és influenzás emberek légzését, és enyhítve a torokfájást.

Aludj eleget

Mindenkinek gondoskodnia kellene arról, hogy minden este 7-8 órát aludjon. Az alváshiány nemcsak a koncentrációt csökkenti és fáradtságot okoz, hanem az immunrendszer működését is gyengíti.

Maradj aktív

A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést és az immunrendszer működését, ami csökkentheti a megfázás és az influenza kockázatát. Ha az időjárás túl hideg, az embereknek előnyben kell részesíteniük a beltéri testmozgást, például a jógát, a nyújtást vagy az edzőteremben végzett edzést, a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm