Csak napi 1 étkezést kell enni a gyors fogyáshoz, hogyan változik meg a test?

Jelenleg sokan alkalmazzák a gyors fogyás módszerét, a napi egyszeri étkezést. Bár valójában azok az emberek, akik naponta csak egyszer étkeznek, rövid idő alatt csökkenthetik a súlyukat és a testzsírjukat, a fogyás hatása nyilvánvaló, de az izom- és csontsűrűség csökkenéséhez is vezethet, ami veszélyezteti az egészséget.

A fogyókúrás módszer kiválasztásakor figyelembe kell venni az általános egészségre gyakorolt ​​​​hatást (illusztrációs fotó)

Segít a napi egy étkezés a fogyásban?

A napi egy étkezés egyenértékű a szakaszos böjtöléssel, mivel csökkenti a teljes napi kalóriabevitelt, valójában segíthet a rövid távú testsúlyszabályozásban, jelentősen csökkentve mind a testsúlyt, mind a testzsírt.

Azonban, amint visszatérsz a szokásos étrendedhez, a kilók visszajönnek, ami számos mellékhatást okoz, és veszélyezteti a saját egészségedet.

Ha naponta egyszer étkezel, hogyan változik a tested?

Befolyásolja a tápanyagok felszívódását

Naponta csak egy étkezés emésztési problémákat okozhat, mivel a böjt időszaka túl hosszú, így könnyen kialakulhat az éhségérzet. A következő étkezés nem tudja kontrollálni az étvágyat, ami túlevéshez vezet, rendellenes gyomorsav-kiválasztást okoz, és befolyásolja a gyomor-bél motilitását.

Ha ez az állapot tartósan fennáll, súlyos károsodást okozhat a gyomorban, csökkentheti az emésztés és a tápanyagok felszívódásának képességét, sőt alultápláltságot és vérszegénységet is okozhat.

Ezenkívül a napi egyszeri étkezés is csökkentheti az izomtömeget és -funkciót. Ezenkívül a hosszú távú, nem megfelelő D-vitamin- és kalciumbevitel csökkentheti a csontok erősségét.

Nehéz hosszú távon fenntartani

A legtöbb ember nem tud naponta csak egy étkezést enni, és 1-2 hét után feladhatja. Amint visszatér a szokásos étrendjéhez, a testsúlya rövid időn belül újra megnő, ami kihat az általános egészségi állapotára.

A vércukorszint szabályozására gyakorolt ​​hatások

A túlsúlyos vagy elhízott emberek többségénél különböző mértékű vércukorszint-ingadozás tapasztalható. Már napi egy étkezés is könnyen nagy vércukorszint-ingadozást okozhat, és befolyásolhatja a vércukorszint szabályozását.

A több órás étkezés hiánya a vércukorszint túl alacsonyra csökkenését okozhatja, és könnyen hipoglikémia tüneteket okozhat, például a munkára való koncentrálás képtelenségét, általános gyengeséget, kézremegést és szédülést.

A vércukorszint étkezés után rövid időn belül hirtelen megemelkedik, ami nagy mennyiségű inzulin kiválasztását okozza. Idősek, cukorbetegek, szív- és érrendszeri, valamint agyi érrendszeri betegségekben szenvedők nem alkalmazhatják ezt a napi egyszeri étkezést.

A sikeres fogyáshoz tudományos és egészséges módszer szükséges (illusztrációs fotó)

Rossz fogyókúrás módszerek, amikről le kell mondanod

Nassolnivalók, nassolnivalók helyettesítik a szokásos étkezéseket

A testsúlyszabályozás érdekében sok fiatal könnyű diétát alkalmaz, ami egyfajta kevesebb evés, a kulcsfontosságú élelmiszerek csökkentése. Vannak azonban olyan ételek is, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, például a cukros gyümölcsökben, salátaöntetekben vagy szószokban.

Egy csésze salátaöntet vagy mártogatós ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy tál rizs, a gyümölcs fogyasztása az alapvető élelmiszerek helyett könnyen túl sok cukorhoz vezethet, amikor a felesleges cukor zsírrá alakulhat.

Ne egyen keményítőtartalmú ételeket

A keményítőtartalmú ételek fogyasztása nélkül vagy azok mennyiségének csökkentése rövid távon valóban okozhat fogyást, de elősegítheti a zsír és a fehérje lebomlását a szervezetben, izomvesztést okozva, lelassítva az alapvető anyagcserét, és hajlamosíthatja a szervezetet az elhízásra.

Súlyos esetekben ketoacidózishoz vezethet.

Különleges tanács: Az elhízott embereknek fizikai állapotuknak megfelelő étrendet kell kidolgozniuk, hogy a napi teljes kalóriabevitel ne haladja meg az 1500 kcal-t.

Természetesen mérsékelt testmozgást is kell végezni, mint például a gyors séta, ugrókötelezés, kocogás… ezek a gyakorlatok elősegíthetik a zsírégetést.

A fogyás egy olyan folyamat, amely erőfeszítést, kitartást és a megfelelő módszert igényel. Fogyj le a helyes módon, hogy megtartsd álmaid súlyát anélkül, hogy komoly károkat okoznál az egészségednek.

Bao Chau (Forrás: Családorvos)

Forrás: https://vtcnews.vn/chi-an-1-bua-ngay-de-giam-can-sieu-toc-co-the-thay-doi-ra-sao-ar856254.html