Sokan választják a futást az egészségük javítása érdekében. De tudtad, hogy ezek az előnyök kontraproduktívak lehetnek valami miatt, amire kevesen számítanak: A hely, ahol futnak?
A futók körülbelül 80%-a hibázik, amely potenciálisan növelheti a légzési problémák, a stroke és a szívbetegségek kockázatát. Ez a forgalom melletti járdán futás. Ez káros lehet az egészségre, mivel a légszennyezés növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát az Express szerint.
Kutatások kimutatták, hogy tíz futóból nyolc járdán fut, egyharmaduk pedig főként forgalom mellett. Ez azt jelenti, hogy magas szintű légszennyezést lélegeznek be.
Kutatások kimutatták, hogy tíz futóból nyolc járdán fut, egyharmaduk pedig főként forgalom mellett. Ez azt jelenti, hogy magas szintű légszennyezést lélegeznek be.
Eközben az október 16-án megrendezett Európai Sürgősségi Orvostani Konferencián bemutatott tanulmány kimutatta, hogy a sürgősségi osztályokon történő felvételek száma 10-15%-kal nőtt a megnövekedett légszennyezés miatt – bár a szint még mindig az Egészségügyi Világszervezet (WHO) irányelvein belül van.
A szennyező anyagok két formában fordulnak elő – gázok, mint például a NO2 , a SO2 és az NH3 , valamint szilárd részecskék –, amelyek közé tartoznak a természetes irritáló anyagok, mint például a pollen, a por, a szén, a fémek, a gumi és a fékbetétekből származó vegyületek, sőt még az útfelület is.
Ezek az apró szennyező anyagok bejuthatnak a szervezetbe, és különböző szennyező anyagok keverékét tartalmazhatják – magyarázza David McEvoy, a dublini University College (Írország) kutatója, aki maga is rendszeresen fut.
Aggasztó módon már maga az intenzív testmozgás is növeli ezen veszélyes vegyi anyagok felszívódását. David McEvoy a bizonyítékok áttekintése alapján arra utal, hogy a megerőltető testmozgás akár tízszeresére is növelheti a belélegzett méreganyagok mennyiségét, ami károsítja a légzőszervi egészséget és a tüdőfunkciót. Egyes tanulmányok szerint a légszennyezés a vérnyomást is emeli, és növelheti a szív- és tüdőproblémák kockázatát.
Próbálj meg elfutni a főútról, inkább elhagyatott utakon fussatok.
A futók hajlamosak gyorsabban lélegezni, így több levegőt vesznek be, és ha ez a levegő több szennyező anyagot tartalmaz, az nagy hatással lehet a szervezetre – mondja Esther Goldsmith, egy Egyesült Királyságban élő fiziológus.
Azoknál az embereknél, akik elkezdenek futni, nagyobb valószínűséggel alakul ki csökkent szívműködés és egyéb társbetegségek, ezért még fontosabb a friss levegőn való futás – figyelmeztet Esther Goldsmith szakértő.
Íme néhány egyszerű lépés, amelyek segíthetnek csökkenteni a szennyező anyagoknak való kitettséget:
Kerüld a kocogást csúcsforgalomban és nagy melegben.
Próbálj meg orron át lélegezni: Esther szerint számos bizonyíték van arra, hogy az orrlégzés növeli a NO-termelést, ami jótékony hatással van a szív- és érrendszer működésére és az oxigénszállításra. Bár az orrlégzés nem könnyű, ez egy olyan edzésstratégia, amely kifizetődő a sportolók számára.
Orröblítés futás után: Laboratóriumi tesztek kimutatták, hogy az orr és a váladék kiürítése természetes módja a szennyeződések eltávolításának futás után, mindössze 30 másodperc alatt eltávolíthatja a por és a szennyeződések akár 49%-át is.
Figyelj a távolságra: A belélegzett légszennyezés mennyisége jelentősen csökken, ha elmenekülsz a forgalom elől. Az Express szerint próbálj meg elkerülni a főutakat, lehetőleg csendes utakon.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm
Hozzászólás (0)