Ez egy jó alkalom arra, hogy az egészséged érdekében fürödj.

A fürdés nemcsak segít eltávolítani a szennyeződéseket és az izzadságot a testből, hanem segít ellazulni és csökkenteni a stresszt is – írja a Hindustan Times.

A fürdés módja és időpontja az energiaszintedre és a mentális egészségedre is hatással van.

A neves indiai ájurvédikus szakértő, Dr. Nitika Kohli megosztja fürdési tippjeit, amelyek segítenek felfrissülni és ellazulni.

A fürdés módja és időpontja az energiaszintedre és a mentális egészségedre is hatással van.

A legjobb idő a fürdésre

Dr. Kohli szerint két jó időpont van a fürdésre: napkelte előtt – fogmosás és székletürítés után, valamint napnyugta körül – lefekvés előtt.

Tanulmányok kimutatták, hogy az este a legnépszerűbb idő a zuhanyozásra, ezt követi a kora reggel.

A kutatók szerint a reggeli zuhanyozás segít az ízületi gyulladásban szenvedőknek ellazítani az ízületeiket, csökkentve a fájdalmakat és az izomfeszültséget a nap folyamán.

Egy gyors reggeli zuhany is fokozhatja a vérkeringést és segíthet az ébresztésben.

Épp ellenkezőleg, az alvásminőség javítása érdekében a Sleep Medicine Reviews alvással foglalkozó folyóirat kutatása azt mutatja, hogy a lefekvés előtt 1-2 órával végzett fürdés segít gyorsabban elaludni és javítja az alvás minőségét .

A lefekvés előtti fürdés javítja a vérkeringést a test magjától a végtagokig, így lehűti az egész testet, és felkészíti az alvásra.

A fürdővíz ideális hőmérséklete

A testhőmérsékletűhez közeli meleg vízben – körülbelül 37,8 fok – fürdés segít csökkenteni a stresszt, ellazítani az izmokat és az idegeket. Ez segít a könnyebb elalvásban is.

Fürdés közben azonban kerülni kell a víz közvetlen fejre öntését. Dr. Kohli azt is megjegyezte, hogy étkezés után nem szabad közvetlenül fürdeni – írja a Hindustan Times.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm