Hogy boldog és egészséges ünnepeket élvezhessünk

A Hindustan Times szerint Amol Naikawadi, az Indus Health Plus Egészségügyi Központ (India) megelőző egészségügyi szakértője néhány tippet adott az egészségi állapotod figyelemmel kíséréséhez az újév alatt.

Ahhoz, hogy egy boldog és tartalmas ünnep legyen, egyensúlyt kell teremteni a finom ételek élvezete és az egészség megőrzése között.

Egyensúly a táplálkozás és a szórakozás között

Annyi finom étel mellett próbálj meg egyensúlyt tartani. Élvezd a finom ételeket, de figyelj az adagok méretére, és ha lehetséges, válassz egészségesebb ételeket. Részesítsd a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket.

Igyál sok vizet a nap folyamán a hidratáltság fenntartása, az egészséges emésztés elősegítése, az energiaszint fenntartása és a túlevés elkerülése érdekében.

Buli előtt érdemes egy gyors, tápláló étkezést megfontolni, hogy elkerüljük a kicsúszó ételek túlzott fogyasztását.

Nassolj okosan. Válassz péksüteményeket a sült ételek, gyümölcsök és diófélék helyett, és légy óvatos az édességekkel.

A fizikai aktivitás előtérbe helyezése

• Szánj időt a testmozgásra, még akkor is, ha elfoglalt vagy.
• Kombináld szabadtéri tevékenységekkel az egész családdal.
• Igyál be néhány rövid edzést a nap folyamán, akár 10 perc is segíthet aktívnak maradni.

Kombinálja szabadtéri tevékenységekkel az egész családdal

Stresszkezelés és boldog elme

Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, szánj időt a pihenésre. Gyakorolj mélylégzést, mindfulness gyakorlatokat és meditációt a stressz csökkentése és a mentális egészséged támogatása érdekében.

Kerüld a túl magas mércéket magaddal szemben. Ne légy maximalista, fogadd el a hibáidat, és érezd jól magad.

Az alvás előtérbe helyezése

Még ha fordított is a napirended, ügyelj arra, hogy eleget aludj, minden este 7-9 órát, hogy a tested és az elméd is felfrissüljön.

Még ha fordított is a napirended, ügyelj arra, hogy eleget aludj, 7-9 órát éjszakánként, hogy a tested és az elméd is felfrissüljön.

Lefekvés előtt végezzen néhány pihentető tevékenységet, például olvasson, vegyen egy meleg fürdőt, vagy hallgasson nyugtató zenét.

Amol Naikawadi szakértő így összegzi: Ezen a boldog alkalomból vigyázzon az egészségére, és élvezze ki a lehető legjobban az ünnepeket, hogy sikeres új éve legyen. A fenti tippek iránymutatásul szolgálnak arra, hogy ne feledkezzen meg a boldog új évről, írja a Hindustan Times.

Forráslink: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm