Ahhoz, hogy a gyerekek optimális magasságot érjenek el, a szülőknek ezeket a dolgokat tudniuk kell

[hirdetés_1]

Ahhoz, hogy a gyermekek elérjék optimális magasságukat – még jó magassággenetika nélkül is –, a táplálkozás, a testmozgás, a lakókörnyezet, az alvás stb. mellett a szülőknek a következőkre kell figyelniük.

Az a tényező, amely nagyban meghatározza a gyermek magasságát

Számos tényező befolyásolja a gyermek magasságának növekedését, beleértve a genetikát, a testmozgást , az alvást és a gyermek életkörülményeit.

Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás, a megfelelő sportág kiválasztása, valamint a gyermek fizikai állapotának és egészségi állapotának megfelelő intenzitású edzés a „kulcs” ahhoz, hogy a gyermekek magasabbra növszenek.

Számos tényező határozza meg a gyermek magasságának növekedését, beleértve a genetikát is. Illusztráció fotó.

Számos tényező befolyásolja a gyermek magasságának növekedését, beleértve a genetikát is.

Illusztrációs fotó.

A szülőknek aktívan ösztönözniük kell gyermekeiket a szabadban való aktívabb időtöltésre olyan magasságnövelő sportok gyakorlásával, mint az úszás, kosárlabda, tollaslabda..., hogy segítsék őket optimálisan fejlődni. Ezáltal elkerülhető, hogy a gyerekek a nyári szünetben sok időt töltsenek tévénézéssel, mesék olvasásával vagy játékokkal.

Bár a környezeti tényezők nem meghatározóak a gyermekek magasságának növelésében, a környezeti tényezők mégis befolyásolhatják a gyermekek magasságát, fizikai fejlődését és egészségét. A szülőknek kényelmes és tiszta lakókörnyezetet kell teremteniük gyermekeik számára, korlátozniuk kell a légszennyezést, a vízszennyezést, a dohányzást, a zajt, az előírt antibiotikumokat kell használniuk, az ajánlott mennyiségű oltást... hogy segítsék a gyermekeket az optimális magasság elérésében.

A táplálkozás segíti a gyerekeket az optimális magasság elérésében

A kiegyensúlyozott, tudományosan megalapozott étrend segít a gyermekeknek az optimális magasság elérésében. Ezenkívül, ha a magasságról van szó, a legtöbb ember a kalciumban gazdag ételek napi étkezéseken keresztüli kiegészítésére gondol, mivel ez a legfontosabb tényező a magasság, valamint a gyermekek fogainak fejlődése szempontjából.

Ez azonban nem feltétlenül van így. A nélkülözhetetlen kalciumban gazdag ételek mellett lehetetlen nem megemlíteni más mikrotápanyagokat is, mint például a D-vitamin, a magnézium, a foszfát stb., amelyek hozzájárulnak a kalcium felszívódásához és egyensúlyához a szervezetben, ezáltal segítve a gyermekeket a legjobb felszívódásban és fejlődésben.

A tudósok által nemrég felfedezett egyik fontos tápanyag a K2-vitamin. A K2-vitaminnak számos hatása van a csontrendszerre, valamint a szív- és érrendszerre. E vitamin nélkül a kalcium mindenhová elvándorol, majd a kalcium hajlamos a lágy szövetekhez, az erekhez (például a szív koszorúereihez, a veseartériákhoz...) kötődni ahelyett, hogy a gyermekek csontjaihoz kötődne, számos káros hatást okozva, mint például csont- és ízületi betegségek, érrendszeri meszesedés, visszér, vesekövek, veseelégtelenség... ahelyett, hogy segítené a szervezetet.

Ezenkívül a K2-vitamin segít a csontképződés és a csontpusztulás egyensúlyában a szervezetben, a csontsűrűség növelésében, segítve a csontok elegendő "nyersanyaggal" való ellátását a hosszuk növekedéséhez.

A K2-vitamin csak természetes eredetű, kutatások szerint olyan élelmiszerekben található meg, mint: tojássárgája, hús, baromfimáj, fermentált szójabab vagy tejtermékek, gyümölcslevek... Például 100 g magas K2-vitamin-tartalmú élelmiszer a következőket tartalmazza: fermentált szójabab (natto) 939 mcg, libamáj 369 mcg, marhamáj 106 mcg, csirke 35,7 mcg...

Így elmondható, hogy a táplálkozás a legfontosabb tényező, amely a gyermek magasságnövekedésének 32%-át befolyásolja. Ezért a terhesség és a szoptatás alatt az anyának megfelelő fontos tápanyagokat kell biztosítani, különösen fehérjét, vasat, jódot, kalciumot, foszfort, folsavat, D-vitamint, K-vitamint, telítetlen zsírsavakat... Születés után a gyermekeket életük első 6 hónapjában kizárólag szoptatni kell.

A gyermekeknek életkoruknak megfelelő, tudományosan megalapozott étrendre van szükségük, megfelelő adagokkal a legjobb fejlődés és növekedés érdekében. A gyermekek étkezésének 4 fő élelmiszercsoportból kell állnia: szénhidrátok (rizs, kenyér, burgonya, kukorica stb.), fehérjék (hús, hal, tojás, tofu stb.), zsírok (olaj, tej és tejtermékek stb.), valamint vitaminok és ásványi anyagok.

Az anyáknak különösen oda kell figyelniük a kalciumban, D-vitaminban és K-vitaminban gazdag (általában garnélarákban, rákokban, tofuban, sötétzöld zöldségekben, tejben és tejtermékekben... található) élelmiszerek pótlására, hogy segítsék gyermekeiket az optimális magasság elérésében. Ha a gyermekek nem kapnak elegendő tápanyagot, az alultápláltsághoz, vagyis túlsúlyhoz és elhízáshoz vezető túlzott energiahiányhoz vezethet.

A suckhoedoisong.vn szerint

[hirdetés_2]
Forráslink