Mi történik a testeddel, ha vegán étrendre váltasz?

Bár kezdetben némi kiigazítást igényelhet, és potenciálisan táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, a hosszú távú egészségügyi előnyök jelentősek. Fedezzük fel , mi történik a testeddel, amikor vegán életmódot folytatsz.

A vegán étrendre való áttérés számos előnnyel járhat a tested, az elméd és az általános egészséged szempontjából.

Hogyan változik a tested, ha vegetáriánus leszel?

Amikor vegán étrendre váltasz, a tested jelentős változásokon mehet keresztül. Az egyik első változás, amit észre fogsz venni, az emésztőrendszered átalakulása.

A Frontiers in Nutrition szerint a vegán étrendek gyakran magasabb rosttartalmúak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és diófélék fokozott fogyasztása miatt. Bár a rostbevitel elengedhetetlen az egészséges emésztéshez, a hirtelen megnövekedett rostbevitel átmeneti gázképződéshez és puffadáshoz vezethet, ahogy az emésztőrendszer alkalmazkodik.

Milyen táplálkozási előnyei vannak a vegán étrendnek?

A vegán étrendre való áttérés számos egészségügyi előnnyel járhat, ha a megfelelő ételeket választjuk:

Javítja a szív egészségét: A vegán étrend gyakran hatékony a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésében.

Segít a testsúlyszabályozásban: Sokan úgy találják, hogy a vegán étrend segít a fogyásban vagy a testsúly hatékonyabb kezelésében.

Megnövekedett energiaszint: A teljes értékű élelmiszerekben gazdag, kiegyensúlyozott vegán étrend jelentősen javíthatja az energiaszintet. Sokan arról számolnak be, hogy a váltás után energikusabbnak és éberebbnek érzik magukat, valószínűleg a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok megnövekedett bevitelének köszönhetően.

Vannak-e a vegán étrendnek bármilyen mellékhatásai?

Bár a vegán étrendnek számos előnye van, fontos megjegyezni, hogy bizonyos potenciális tápanyaghiányhoz vezethet, például a B12-vitamin, a vas és az omega-3 zsírsavak hiányához, ezért fontos, hogy alaposan utánajárjunk a témának, és megfelelően szedjünk táplálékkiegészítőket.

Mentális és érzelmi változások

A vegán étrendre való áttérés jelentős változásokat is hozhat a pszichológiai vagy érzelmi jóllétben. Sokan pozitívabban érzik magukat, ha olyan életmódot választanak, amely összhangban van etikai meggyőződéseikkel.

A vegán étrend hosszú távú egészségügyi hatásai

A vegán étrendre való áttérés számos pozitív hosszú távú egészségügyi hatással járhat:

Csökkent krónikus betegségek kockázata: A Journal of Geriatric Cardiology című folyóiratban megjelent számos tanulmány kimutatta, hogy a vegánoknál alacsonyabb lehet a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázata. Ezt gyakran a megnövekedett rost- és tápanyagbevitelnek, valamint a káros telített zsírok csökkent bevitelének tulajdonítják.

Hosszú élettartam: A Foods magazin szerint a növényi élelmiszerekben található antioxidánsok, számos más tápanyaggal együtt, hozzájárulhatnak ehhez a hosszú élettartamhoz.

Fokozott élelmiszer-tudatosság: Ez a diéta gyakran segít növelni az élelmiszer-választással és a termékek összetevőivel kapcsolatos tudatosságot.

plo.vn

Forrás: https://baolaocai.vn/dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-chuyen-sang-che-do-an-thuan-chay-post648897.html