Hány éves korban érdemes abbahagyni a versenysportokat?

Ahogy öregszünk, egészségünk és regenerálódásunk romlik, mindannyian szembesülünk azzal a dilemmával, hogy abbahagyjuk-e a versenysportokat.

A foci nem ajánlott időseknek - Fotó: CN

Mindenkinek más a fizikai állapota és az egészségügyi problémái. Nincs egyetlen, mindenkire érvényes recept, de a sporttudósoknak továbbra is vannak tanácsaik a versenysportok űzésének megfelelő életkorával kapcsolatban.

A szív- és érrendszer nagy terhelésnek van kitéve versenysportok űzése során, különösen nagy intenzitású sportok esetén, szapora pulzusszám és a mentális, valamint fizikai stressz együttes hatása esetén.

A Harvard Egyetem (USA) kutatása szerint az öregedéssel az érrendszer (artériák - vénák), ​​a szívizom és a szívbillentyűk hajlamosak a degenerációra, az erek elveszítik rugalmasságukat, a vér koleszterinszintje és a vérnyomása pedig érzékenyebbé válik a káros hatásokra.

Az erőteljes, nagy terhelésű vagy megerőltető testmozgás (például versenyeken) a szív tényleges kapacitásán túli működését okozhatja, különösen, ha a játékosnak valamilyen alapbetegsége van (magas vérnyomás, koszorúér-betegség, nem diagnosztizált szívbetegség).

A csontok és ízületek öregedése mindenkinél elkerülhetetlen az életkor előrehaladtával, de a helytelen testmozgás és a nagy terhelésű sportok felgyorsítják ezt a folyamatot.

A helytelen, túl magas intenzitású edzés, vagy a kornak nem megfelelő sportág kiválasztása porckopást, porckárosodást, csonteróziót és korai degenerációt okozhat.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy 45 éves kor után a csontsűrűség jelentősen csökkenni kezd. Ha nem pótolják a kalciumot és a D-vitamint, vagy nem végeznek megfelelő testmozgást, megnő a csontritkulás és a csonttörések kockázata.

A foci – a hirtelen irányváltásaival, erős ütéseivel, rúgásaival és ugrásaival – nagy nyomást gyakorol a térdre, a bokára és a csípőre.

A tenisz csavarodással, erős ütésekkel és gyors mozgással jár – ami könnyen izomhúzódást és szalagszakadást okozhat.

Harcművészetek - közvetlen ütésekkel, térd-, csukló-, csípőkárosodással, különösen edzés vagy versenyzés esetén.

A fenti három sportág az amatőrök körében népszerű versenysportok tipikus csoportjának tekinthető, és egy bizonyos kor elérése után mindegyiket érdemes megfontolni.

Az amatőr játékosok 35-40 éves koruk után kezdenek egyértelmű különbségeket látni a 20-30 évesekhez képest: több regenerálódási időre van szükségük; könnyen elfáradnak; a kisebb sérülések tovább tartanak.

Ebben a korban, bár még lehetséges edzeni, a folyamatos intenzív versenyzés (küzdés, mérkőzések) kevés előnnyel járhat a kockázatokhoz képest.

A fociban a 40 év feletti amatőr játékosok, akik még mindig erős ellenféllel játszanak, nagyon fogékonyak a térdízületi és szalagsérülésekre, valamint a térd degenerációjára.

A tenisz esetében a 45-50 év feletti játékosok, akik még egyéniben játszanak, vagy gyorsan mozognak, nagy nyomást gyakorolhatnak a térd- és csuklóízületeikre.

Az 50 év felettiek gyakran hajlamosak a sérülésekre teniszezés közben - Fotó: ST

Ami a harcművészeteket, az erős küzdőtevékenységeket illeti 40 éves kor után - szilárd fizikai alapok és szoros szakmai felügyelet nélkül a játékosoknak nagy a kockázata a fej- és koponyasérüléseknek, a hosszú távú károsodásnak.

A szakértelem és a kutatás szintézise alapján az amatőr játékosoknak fontolóra kell venniük az intenzív versenyzés csökkentését vagy megszüntetését, illetve a könnyebb formára való áttérést, ha:

- Hosszú távú ízületi fájdalom, gyulladás, rugalmasságvesztés tünetei;

- Szív- és érrendszeri betegségben szenved, vagy magas kockázati tényezői vannak (magas vérnyomás, magas koleszterinszint, stroke);

- 40 év feletti focihoz és harcművészetekhez, 50 év feletti teniszhez.

HUY DAG

Forrás: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-nen-ngung-choi-the-thao-doi-khang-20250922221551899.htm