Milyen ásványi anyagok segíthetnek az idősebb felnőtteknek a szívroham megelőzésében?

„Egy új tanulmány szerint az idősebb felnőtteknél a legnagyobb valószínűséggel hiány mutatkozik a magnéziumban. Ez azért van, mert az öregedéssel járó bizonyos változások megnehezítik a magnézium felszívódását a bélrendszerben.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Miért fordul elő gyakran hideg időben a szívroham?; A térd mögötti fájdalom 4 oka, amelyek kezelést igényelnek ; Az étolajjal kapcsolatos új kutatások rámutatnak a...

A szívroham megelőzése érdekében milyen ásványi anyagokat kell pótolniuk az idősebb felnőtteknek?

Az öregedéssel a szervezet nehezebben tud elegendő vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot felszívni az élelmiszerekből. Ezek között vannak olyan anyagok, amelyek hiányára az idősek nagyon hajlamosak, ezáltal befolyásolva a szív és az idegek működését.

Az egészség megőrzésének egyik kulcsfontosságú tényezője a zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét és egészséges zsírokat tartalmazó tápláló étrend. Az öregedés azonban csökkenti a felszívódást, így az idősebb emberek fogékonyabbak a tápanyaghiányokra.

A zöld leveles zöldségek a magnézium egyik leggazdagabb élelmiszerforrásai.

A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint az idősebb embereknél a legnagyobb valószínűséggel magnéziumhiány alakul ki. Ez azért van, mert az öregedéssel járó bizonyos változások megnehezítik a magnézium felszívódását a belekben.

A magnézium fontos a szervezet számára, mivel több mint 300 funkcióhoz járul hozzá, a szívritmus szabályozásától és a csontok egészségének elősegítésétől kezdve az ideg- és izomműködés támogatásáig. A felnőtt férfiaknak legalább napi 400 mg magnéziumra van szükségük, míg a nőknek napi 310 mg-ra.

A magnézium különösen fontos az idősebb felnőttek számára, mivel segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség és a csontritkulás okozta törések kockázatát. Megelőzheti a szívrohamot, a stroke-ot és a kognitív hanyatlást is.

Az egyik krónikus állapot, amely szívbetegséghez vezethet, a magas vérnyomás. Idővel a magas vérnyomás károsíthatja az artériákat és plakkokat képezhet. A plakk csökkenti a szervek vérellátását, sőt szívrohamhoz és stroke-hoz is vezethet. A cikk következő része december 24-én jelenik meg az egészség rovatban .

A térd mögötti fájdalom 4 oka, amelyek kezelést igényelnek

A térdízület az egyik legfontosabb ízület, és járás közben nagy súlyt visel. A térdízület bármilyen sérülése nagyban befolyásolhatja a motoros funkciókat. A fájdalom gyakori tünet, amely a térdízülettel kapcsolatos problémákra utal.

Gyakran figyelünk fel a térd elülső részén jelentkező fájdalomra. A térd hátsó részén jelentkező fájdalom azonban szintén nagyon fontos tünet. Néha nehéz megállapítani a térd mögötti fájdalom okát.

A hátsó keresztszalag sérülései fájdalmat okozhatnak a térd mögött.

A térd mögötti fájdalom okai, amelyeket az embereknek nem szabad figyelmen kívül hagyniuk, a következők:

Görcsök. A görcsök nagyon gyakori probléma. Ha a térd mögött görcsök jelentkeznek, az ennek az izomcsoportnak a túlműködése miatt van. Ha azonban a görcsök gyakran jelentkeznek, az ok idegkárosodás, a szervezetben felhalmozódott sok méreganyag, vagy akár tetanusz is lehet.

Baker-ciszta. A Baker-ciszta akkor alakul ki, ha a térd megsérül, például ízületi gyulladás vagy porcszakadás miatt. Ez a sérülés rendellenes folyadékfelhalmozódást okoz, ami ciszta kialakulásához vezet. A ciszta nyomást és fájdalmat okoz a térd mögött.

Súlyos esetekben a ciszta megrepedhet, ami súlyos duzzanatot és fájdalmat okozhat a térdben. Ebben az esetben a betegnek azonnal kórházba kell mennie. A cikk következő tartalma december 24-én lesz az egészségügyi oldalon .

Új kutatások a főzőolajokról rámutatnak a fontos dologra

Egy új kutatás kimutatta, hogy az egészséges főzőolajok, mint például az avokádóolaj és az olívaolaj, számos előnnyel járnak, a szív egészségének javításától a rák kockázatának csökkentéséig.

A legújabb kutatások aggodalmat keltettek a főzőolajokkal kapcsolatban, de Dr. Timothy Yeatman professzor, a Dél-Floridai Egyetem Rákkutató Intézetének és a Tampa Általános Kórház (USA) munkatársa megerősítette, hogy a kutatási eredmények nem mutatják, hogy a főzőolajok, beleértve a magvakból készült olajokat is, rákot okozhatnának.

A tanulmány szerzői azt állítják, hogy a magvakból készült olajok mértékletes fogyasztása egészséges.

Kutatások kimutatták, hogy a probléma abból fakad, hogy a magvak olajai magas omega-6 zsírsavtartalommal rendelkeznek, amelyek közül néhány gyulladást okozhat a szervezetben. A gyulladás pedig hozzájárulhat bizonyos típusú rákhoz, például a vastagbélrákhoz.

Dr. Yeatman kutatása szerint: A túlzott omega-6-fogyasztás a gyulladásos mediátorok túlzott termeléséhez vezet, ami immunszuppresszív környezetet teremt a vastagbélrák számára. És azt hiszem, ez lehetővé teszi a daganat növekedését és terjedését.

Dr. Yeatman szerint a helyzet orvoslására a megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsav bevitele gyulladáscsökkentő hatású, ami mérsékelheti az omega-6 káros hatásait. A Mount Sinai Kórház (USA) szerint az általános táplálkozási irányelvek az omega-6 és omega-3 zsírsavak 2:1 és 4:1 közötti arányát javasolják az étrendben.

Mértékletes fogyasztás esetén mind az omega-6, mind az omega-3 zsírsavak telítetlen zsírsavak, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére. Ezért állítja az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság, hogy a dióolajok az egészséges étrend részét képezhetik. Az omega-6 zsírsavak diófélékben is megtalálhatók, amelyeket egészségesnek tekintenek. Az omega-3 zsírsavak gyakran megtalálhatók olyan halakban, mint a lazac, és egyes diófélékben. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm