Mit tegyünk a torokfájás megelőzésére az évszakváltás idején?

Dr. Pham Thi Bich Dao docens, a Hanoi Orvostudományi Egyetem Kórházának Fül-orr-gégészeti Tanszékének munkatársa szerint az évszakok változásával a torok nyálkahártyája könnyen begyullad, ami fájdalmat, köhögést és rekedtséget okoz. A tünetek megelőzése vagy enyhítése érdekében az alábbi módszerek közül néhányat alkalmazhatunk.

Korlátozza a beteg emberekkel való kapcsolatot

A kommunikáció során nyálcseppek vagy orrváladék kerül a levegőbe. Torokfájás tüneteit mutató személlyel való találkozáskor tartsa be a távolságot, viseljen maszkot, és fertőtlenítse a kezét érintkezés, köhögés, tüsszentés után, étkezés előtt és után a betegségek megelőzése érdekében.

Tartsd melegen a tested és a torkod

A meleg és hideg évszak közötti átmenet gyengébbé teszi a torok nyálkahártyáját, és sebezhetővé teszi a vírusokkal és baktériumokkal szemben. A megelőzés érdekében zárt helyiségben, meleg vízzel kell fürdeni, kerülni kell a huzatot, és fürdés után azonnal meg kell törölközni. Éjszaka be kell csukni az ajtót, hogy elkerüljük a hideg szél bejutását a helyiségbe. Kerüljük a légkondicionálót vagy a ventilátorokat, amelyek közvetlenül ránk fújnak. Amikor a hőmérséklet csökken, tartsuk melegen a kezünket, lábunkat, mellkasunkat, nyakunkat és fejünket.

Az évszakok változása során a torok nyálkahártyája könnyen begyullad, ami fájdalmat, köhögést és rekedtséget okoz. (Illusztrációs fotó)

Tartsa tisztán az élő környezetet

A poros és egészségtelen lakókörnyezet kedvező feltételeket teremt a baktériumok és vírusok szaporodásához. A betegségek megelőzése érdekében gondoskodni kell az otthon szellősítéséről. Rendszeresen tisztítsa az olyan tárgyakat, mint a billentyűzetek, telefonok, távirányítók stb. Utazáskor fertőtlenítse az olyan tárgyakat, mint a TV és a légkondicionáló távirányítói.

Száj- és torokhigiénia

Az emberi szájüregben körülbelül 700 fajta baktérium él. Ezek azok a kórokozók, amelyek légúti megbetegedéseket, torokfájást és mandulagyulladást okoznak. Ezenkívül egy napnyi evés és ivás után sok lepedék halmozódik fel a szájban és a torokban. Ha a szájüreget nem tisztítják megfelelően, a lepedék kedvező környezetet teremt a baktériumok szaporodásához, megtámadja a fogakat és a torkot, gyulladást okozva.

Ezért naponta kétszer kell fogat mosni, alkalmanként legalább két percig. Háromhavonta cserélje ki a fogkeféjét. Reggel és este lefekvés előtt sóoldattal tisztítsa meg a száját és a torkát.

Kerülje a kemény ételeket, édességeket, hideg, fűszeres ételeket

Azoknak, akiknek gyakran fáj a torkuk, körültekintőbbnek kell lenniük a mindennapi tevékenységeik során, hogy elkerüljék a betegség sokszori kiújulását. Korlátozniuk kell a kemény ételek, édességek, hideg ételek vagy csípős ételek fogyasztását, amelyek károsítják a torok nyálkahártyáját, és megteremtik a baktériumok támadásának feltételeit.

Korlátozza a jeges víz fogyasztását, a hideg légkondicionáló bekapcsolását, a fejre helyezett ventilátor használatát, és a napozás utáni azonnali fürdést a torokfájás megelőzése érdekében. Korlátozza az immunrendszert gyengítő stimulánsok, dohány, alkohol és sör fogyasztását.

Dr. Dao szerint napi 30 percet kellene testmozgással tölteni, ami növeli az ellenálló képességet és javítja az egészségi állapotot. Ha orrnyálkahártya-gyulladás, mandulagyulladás, arcüreggyulladás tünetei jelentkeznek, orvoshoz kell fordulni, és időben kezelést kell kapni. „Semmiképpen se használjon otthon házilag gyógyszereket, különösen ne antibiotikumokat” – mondta Dr. Dao.

Nhu kölcsön

Forrás: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html