Szerencsére vannak olyan változtatások, amelyek segíthetnek abban, hogy továbbra is részt vegyünk esküvőkön és élvezzük a finom ételeket anélkül, hogy híznánk. Az egyik első és leghatékonyabb módszer az adagok ellenőrzése, írja a The Indian Express (India).
Az adagok szabályozása fontos módja az esküvői szezonban fellépő súlygyarapodás megelőzésének.
Valójában az adagok kontrollálása nagy különbséget jelenthet, különösen a svédasztalos étkezéseknél. Az embereknek csak kis adagokat kell enniük, megtervezniük, hogy mennyit fognak enni, és előnyben kell részesíteniük az alacsony kalóriatartalmú ételeket, például a zöldségeket, gyümölcsöket és a sovány fehérjét. Ugyanakkor a sült ételeket, a magas zsír-, keményítő- és cukortartalmú ételeket korlátozni kell. Az általános szabály az, hogy bármennyire is vonzó az étel, ne egyél, amíg 100%-ig nem vagy jóllakott; 80% elég.
Az adagok kontrollálása mellett a rendszeres testmozgás is fontos. A testmozgás segít elégetni a felesleges kalóriákat a bulik alatt. Legyen szó akár egy rendszeres edzőtermi edzésről, akár egy gyors séta a buli után, segít a kalóriák elégetésében és hozzájárul a testsúlyszabályozáshoz.
Nemcsak az ételekre, hanem az italokra is oda kell figyelni a lakodalomban. Az alkoholos italok, mint például a bor és a sör, sok kalóriát tartalmaznak, így könnyen okozhatnak túl sok kalóriát és súlygyarapodást. Ha szereted az alkoholos italokat, a szakértők azt javasolják, hogy válassz könnyebb italokat, például bort vagy alacsony cukortartalmú koktélokat.
Egy másik dolog, amit érdemes szem előtt tartani a súlygyarapodás elkerülése érdekében az esküvői szezonban, az a jó öngondoskodási rutin fenntartása. A stressz és az alváshiány gyakori tényezők, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Az alvás terén az embereknek 7-8 órát kell prioritásként kezelniük éjszakánként. Az alvóhelynek kissé sötétnek, hűvös hőmérsékletűnek kell lennie, és a lefekvési időt a nap folyamán következetesen kell betartani.
A stressz kontrollálására a testmozgás mellett más tevékenységek, mint például a zenehallgatás, az olvasás, a meditáció és a barátokkal való találkozás, hatékony módszerek a stressz csökkentésére – írja az Indian Express .
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)