Ez a fajta gumó segít megelőzni a szívbetegségeket és a rákot.

„A fekete sárgarépa erős antioxidánsokat és számos más tápanyagot tartalmaz, amelyek megelőzhetik a szívbetegségeket és a rákot.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Miért okozhat vakságot a szembe világító lézerfény?; Milyen zöldségeket érdemes enni, ha fogyni és csökkenteni szeretné a vérnyomást?; Mi történik a testeddel, ha túl sokat sétálsz?...

Furcsa lé segít megelőzni a szívbetegségeket és a rákot

A sárgarépa közismerten narancssárga színéről ismert. Azonban nem mindenki tudja, hogy fekete színben is létezik. Ezek a sárgarépák erős antioxidánsokat és számos más tápanyagot tartalmaznak, amelyek megelőzhetik a szívbetegségeket és a rákot.

A szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák az emberi egészségre legnagyobb veszélyt jelentő betegségek közé tartoznak. E két betegség megelőzése érdekében az étrend és a testmozgás nagyon fontos szerepet játszik. Az étrendben a fekete sárgarépalé rendszeres fogyasztása egyszerre megelőzheti ezt a két veszélyes betegséget.

A fekete sárgarépa antioxidánsokat, például antocianinokat, polifenolokat és karotinoidokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket és a rákot.

A fekete sárgarépa valójában lila sárgarépa, de a lila színe olyan mély, hogy szinte feketének tűnik. Az Applied Food Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fekete sárgarépa nagyon magas antocianin- és polifenoltartalommal rendelkezik, amelyek két erős antioxidáns.

Az antocianin az az anyag, amely a fekete sárgarépa jellegzetes lilásfekete színét adja. Az antocianin erős antioxidáns tulajdonságai segítenek csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a plakkok képződését az artériák falán. Ezenkívül az antocianin semlegesíti a szabad gyököket is, csökkentve a sejtkárosodást. A kevesebb sérült sejt a rák kockázatának is alacsonyabb szintjét jelenti.

Eközben a polifenolok gyulladáscsökkentő és a rákos sejtek fejlődését lassító hatással rendelkeznek. Számos kutatási bizonyíték azt mutatja, hogy a polifenol antioxidánsok méregként hatnak a rákos sejtekre. Ezért a polifenolok aktivitása megakadályozza a daganatok kialakulását. A cikk következő tartalma január 19-én lesz az egészség oldalon.

Milyen zöldségeket érdemes enni, ha fogyni és csökkenteni szeretnéd a vérnyomásodat?

A zöldségek jó vitamin-, ásványianyag- és számos más hasznos tápanyagforrást jelentenek. Különösen a zöldségek gazdagok rostban, de alacsony a kalóriatartalmuk. Sok zöldség rendkívül alkalmas azok számára, akik fogyni szeretnének, és egyúttal szabályozni szeretnék a vérnyomásukat.

A súlygyarapodás és a magas vérnyomás szorosan összefügg. Az egészségtelen táplálkozás a testzsír növekedéséhez vezet. A nagyobb testsúly arra kényszeríti a szívet, hogy keményebben dolgozzon a vér pumpálásán a testben, több szövetet táplálva, ami megnövekedett vérnyomáshoz vezet.

A spenót olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a fogyásban és csökkenthetik a vérnyomást.

A fogyás számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a vérnyomást is. A fogyás és a vérnyomás szabályozása érdekében az embereknek rendszeresen kell fogyasztaniuk a következő ételeket:

Spenót. A spenót az egyik legjobb választás azok számára, akik fogyni szeretnének és egyidejűleg csökkenteni szeretnék a vérnyomásukat. Ez a zöldség gazdag káliumban, kalciumban és magnéziumban. Ezek az ásványi anyagok segítenek természetes módon szabályozni a vérnyomást.

Ezenkívül a spenót sok rostot is tartalmaz, ami hosszú távon teltségérzetet okoz, korlátozva az étvágyat. A spenót alacsony kalóriatartalma segít a megfelelő kalóriakontrollált étrend fenntartásában.

Kelkáposzta. A fogyás és a vérnyomás szabályozása szempontjából a kelkáposzta egy szuperélelmiszer. A kelkáposzta gazdag rostban, K-vitaminban, C-vitaminban és kalciumban. A K-vitamin segít megvédeni a csontok egészségét, és elengedhetetlen a véralvadáshoz. A C-vitamin javítja az erek működését és erősíti az immunrendszert. A kelkáposztában található kálium segít egyensúlyban tartani a nátriumot a szervezetben, korlátozva a magas vérnyomás kockázatát. A cikk következő tartalma január 19-én lesz az egészség oldalon .

Mi történik a testeddel, ha túl sokat sétálsz?

A gyaloglás egy egyszerű testmozgás, amely javítja a szív- és érrendszer egészségét, erősíti az izmokat és elősegíti a mentális egészséget.

Azonban, mint bármely tevékenység, a túl sok gyaloglás is fizikai stresszhez, ízületi húzódáshoz, sőt hosszú távú károsodáshoz vezethet.

Bár a gyaloglást gyakran alacsony terhelésű testmozgásnak tekintik, a túlzott terhelés kellemetlenségekhez és egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni .

Bár a gyaloglást gyakran alacsony intenzitású testmozgásnak tekintik, a túlzott terhelés kellemetlenségekhez és egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Jelek, hogy túl sokat sétálsz. A lábakban, vádliban vagy lábfejben érzett tartós fáradtság, nehézség vagy fájdalom annak a jele lehet, hogy a tested nem regenerálódik megfelelően a séták között.

A hosszú ideig tartó vagy egyenetlen felületen végzett gyaloglás megterhelheti az ízületeit, különösen a térdét, a csípőjét és a bokáját. Figyeljen az éles vagy tartós fájdalomra ezeken a területeken.

Míg az alkalmankénti hólyagok és bőrkeményedések normálisak a túrázók számára, a gyakori vagy visszatérő hólyagok és bőrkeményedések a túlzott igénybevétel vagy a rosszul illeszkedő cipő viselésének jelei lehetnek.

A hosszú ideig tartó gyaloglás, különösen kemény felületen, folyadékgyülemhez vezethet a lábfejben és a bokákban, ami duzzanatot okozhat.

A túl sok gyaloglás megterhelheti a derekadat, különösen, ha rossz testtartással jársz, vagy nehéz terheket cipelsz. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudj ebből a cikkből!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm