Ez a gyümölcs 100 millió probiotikumot tartalmaz, amelyek segítenek javítani a bélrendszer egészségét.

Az alma remek választás mindazok számára, akik javítani szeretnék a bélrendszerük egészségét. A New York Post (USA) szerint frissen fogyaszthatók, levét préselhetik, vagy salátákhoz, joghurthoz vagy gabonapelyhekhez adhatják.

Emily Leeming, amerikai tudós és táplálkozási szakértő, elárulta, hogy az alma egy ismerős és olcsó gyümölcs, amely a drága termékekkel egyenértékű előnyökkel járhat a bélrendszer egészségére nézve.

Az alma gazdag rostforrás, különösen pektinben.

Ez azért van, mert az alma 100 millió hasznos baktériumot tartalmaz, valamint rostot és különösen probiotikus rostokat, úgynevezett pektint és polifenolokat, amelyek segítenek a hasznos baktériumok táplálásában.

Az alma különösen gazdag rostforrás, különösen pektinben. A rost fontos szerepet játszik a bélmozgás elősegítésében, segítve az ételek könnyebb emésztését és megelőzve a székrekedést.

Az almában található pektin egyben prebiotikum is, amely segíti a hasznos baktériumok szaporodását a bélben.

Az almában található rost segíti az étel gyorsabb mozgását a bélben, ezáltal csökkentve a puffadás, az emésztési zavarok és a savas reflux kockázatát.

A bélbaktériumok fontos szerepet játszanak számos testi funkcióban, az emésztéstől a hangulaton át a bőrig.

Emily Leeming szerint nem mindenkinek van szüksége probiotikumokra. Míg egyes embereknek, például az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknek, hasznukra válhatnak, az egészséges bélrendszerrel rendelkezők számára a probiotikumok valójában nem szükségesek.

Az alma mellett rengeteg gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérje is biztosítja a bélrendszered számára a szükséges jótékony baktériumokat.

Leeming asszony figyelmeztet, hogy egyes probiotikus kiegészítők mellékhatásokat okozhatnak. Például az antibiotikumok használata lelassíthatja a bélflóra regenerálódását.

A probiotikus kiegészítők szedése helyett az egészséges étrend kialakítására kell összpontosítani. A sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása a legjobb módja a bélrendszer egészségének javítására.

A talajtípus szintén fontos szerepet játszik az élelmiszerek mikrobiális sokféleségében. A jó talaj támogatja a hasznos baktériumokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, különösen a gyökérzöldségeket.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-loai-qua-chua-100-trieu-loi-khuan-giup-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot-185240417214251262.htm