Ez a zöldség kétszer annyi kalciumot tartalmaz, mint a szójabab, és hétszer annyit, mint a csirke, ami segít megőrizni a csontok egészségét és erősségét.

[hirdetés_1]

Ezek a zöldségek nemcsak kalciumban gazdagok, hanem „tápanyagbankoknak” is nevezik őket, és rendkívül jótékony hatással vannak az egészségre.

A mindennapi étrendünkben nagyon fontos odafigyelni a kalciumpótlásra a csontok egészségének megőrzése érdekében.

Növelned kell a kalciumban gazdag, tápanyagban gazdag zöldségek fogyasztását az egészséged javítása érdekében. Különösen a középkorú és idős embereknek kellene többet fogyasztaniuk ezekből a zöldségekből a csontok egészségének megőrzése érdekében.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 1. — A zöldbab egy finom zöldség, amelyet egész évben fogyaszthatunk. Ropogós állaga mellett a zöldbab kalciumban is gazdag.

Zöldbab

A zöldbab egy finom zöldség, amelyet egész évben fogyaszthatunk. Ropogós állaga mellett a zöldbab kalciumban is gazdag.

A zöldbab gazdag fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban, és a táplálkozási szakértők „zöld tápanyagbankként” dicsérik.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 2.

Zöldbab saláta

Hozzávaló:

Friss zöldbab, fokhagyma, erős paprika, fehér szezámmag, étolaj, só, könnyű szójaszósz, szezámolaj.

Készítés:

Mosd meg a zöldbabot, vágd vékony csíkokra, tedd egy fazék forrásban lévő vízbe, vedd ki és hagyd kihűlni, majd tedd egy tányérra. Vegyél egy tálat, add hozzá a fokhagymát, a chilit, a fehér szezámmagot, öntsd hozzá a forrásban lévő olajat, és keverd jól össze.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 3. — Ez a zöldbabsaláta nemcsak finom, de magas kalciumtartalmú étel is.

Adjunk hozzá megfelelő mennyiségű sót, könnyű szójaszószt és szezámolajat, majd keverjük jól össze, hogy elkészüljön a szósz. Öntsük a szószt az apróra vágott mungbabra, keverjük jól össze, és tálaljuk.

Ez a zöldbabsaláta nemcsak finom, de egészséges, magas kalciumtartalmú étel is, amely középkorúak és idősek számára alkalmas.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 4. — A vörös amaránt nemcsak élénk színű, hanem vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag.

Vörös amaránt

A vörös amaránt nemcsak élénk színű, de vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen kalciumban is gazdag. Friss garnélarák és tofu kombinációjával meleg és tápláló vörös amarántlevest készíthet.

A garnélarákból, tofuból és vörös amarántból készült leves minden bizonnyal meleg ízt kölcsönöz majd a középkorúak és az idősek számára.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 5.

Vörös amaránt, garnélarák és tofu leves

Hozzávaló:
Vörös amaránt, friss garnélarák, puha tofu, szeletelt gyömbér, apróra vágott újhagyma, só és bors. Elkészítés: Mosd meg a vörös amarántot, és vágd falatnyi darabokra. Hámozd meg a friss garnélarákot, és öblítsd le vízzel. Vágd a tofut kockákra, és tedd félre.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 6. — Ez az amarántos, garnélás és tofuos leves nemcsak finom, de tápanyagokban is gazdag.

Forraljunk fel egy fazék vizet, és adjuk hozzá a gyömbérszeleteket. Miután a víz felforrt, adjuk hozzá a vörösspenótot, a garnélát és a tofut, főzzük meg. Végül adjunk hozzá megfelelő mennyiségű sót és borsot, és díszítsük apróra vágott újhagymával.

Ez az amarántból, garnélából és tofusból készült leves nemcsak finom, de tápanyagokban is gazdag, így finom, tápláló ételt kínál középkorúak és idősek számára.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 7. — A qi thai egy kalciumban, C-vitaminban és rostban gazdag vadzöldség, amelyet a „hegy kincseként” is ismernek.

Qi Tai

A qi thai egy kalciumban, C-vitaminban és rostban gazdag vadzöldség, amelyet a „hegy kincseként” is ismernek.

Kombinálj póréhagymát és sertéshúst vagy tojást töltelékként, hogy gombócokat tekerd be, amelyek nemcsak finomak, hanem egy ízletes étel is, amely segít pótolni a kalciumot.

Gombócok reszelt spenóttal, póréhagymával és tojással

Hozzávaló:

Szeletelt spenót, póréhagyma, tojás, apróra vágott gyömbér, só, könnyű szójaszósz, szezámolaj, étolaj.

Készítés:

Mosd meg a felszeletelt bazsalikomot és a póréhagymát, áztasd be forrásban lévő vízbe, vedd ki a zöldségeket és hagyd kihűlni, nyomd ki róluk a vizet, majd aprítsd fel a felszeletelt bazsalikomot és a póréhagymát, és tedd félre.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 8. — A szeletelt zellerrel töltött garnélarák gombócok középkorú és idős emberek számára alkalmasak a csontok erősítésére.

Süsd a tojásokat főzésig, majd vágd őket apró darabokra, és add hozzá az apróra vágott koriandert és a póréhagymát. Add hozzá a megfelelő mennyiségű sót, a könnyű szójaszószt, a szezámolajat és az étolajat, keverd jól össze, és keverd jól a töltelékhez.

Fogd a gombóc héját, töltsd meg töltelékkel, tekerd be, formázz belőle hold formát, és tedd a gőzölőbe. Gőzöld a gombócokat magas lángon 15-20 percig, amíg megpuhulnak.

A szeletelt bazsalikommal, póréhagymával és tojással töltött gombócok nemcsak finomak, hanem ízletes, kalciumot pótló étel is, amely középkorúak és idősek számára alkalmas a csontok erősítésére.

Általánosságban elmondható, hogy a zöldbab, a vörös amaránt és a thai spenót mind kalciumban gazdag zöldségek. Ügyes kombinálással és főzéssel számos finom, kalciumban gazdag ételt készíthetünk belőlük.

(Toutiao szerint)

[hirdetés_2]
Forrás