Ételek, amelyek segítenek erősíteni az izmokat és csökkenteni a koleszterinszintet

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak:   Jó-e a sós víz mindennapos fogyasztása vesebetegségben és magas vérnyomásban szenvedőknek?; A perilla levelek váratlan egészségügyi előnyei ; Az új rákkezelés a tumorsejtek 99%-át elpusztíthatja...

Mit egyek a koleszterinszint csökkentése és az izomtömeg növelése érdekében?

A vér magas koleszterinszintje idővel plakkok felhalmozódásához vezethet az artériák falán és elzáródások kialakulásához. Az étrend megváltoztatása az egyik legjobb természetes módja a koleszterinszint szabályozásának. Egyes ételek nemcsak a koleszterinszint csökkentésében segítenek, hanem az izomtömeg fenntartásában is.

Ha nem kezelik, a magas koleszterinszint idővel szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. A koleszterin típusa, amelyet leginkább szabályoznunk kell, az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin. Ez a fajta koleszterin okozza a plakkok felhalmozódását és az artériák elzáródását.

A bab nemcsak a vér koleszterinszintjének csökkentésében segít, hanem az izomtömeg fenntartásában is.

A sztatinok az egyik leggyakrabban használt gyógyszer a vér koleszterinszintjének szabályozására. A koleszterinszint gyógyszermentes csökkentésének egyik módja azonban az, hogy étrendjének egy részét babbal helyettesíti.

Az állati eredetű, fehérjében gazdag élelmiszerek, mint például a hús és a tej, magas zsírtartalmúak. Eközben a bab növényi alapú fehérje, és nagyon kevés zsírt tartalmaz. Ráadásul a bab sok rostot is tartalmaz.

A babban található rosttípus az oldható rost, amely különösen előnyös a vér koleszterinszintjének csökkentésében. A szervezetbe jutva az oldható rost kötődik a koleszterinhez, és megakadályozza, hogy az felszívódjon a vérbe, majd végül kiürüljön.

Minden babban van rost, de a vörösbabban, a feketebabban, a tarkababban és a sötétbabban van a legtöbb. Egy csésze ilyen bab körülbelül 220 kalóriát és legalább 13 gramm rostot tartalmaz. Erről a cikkről bővebben az egészségügyi oldalon olvashat szeptember 14-én.

A perilla levelek váratlan egészségügyi előnyei

A perilla leveleket nemcsak fűszerként használják, hanem számos egészségügyi előnnyel járó gyógynövényként is. Ez a növény nemcsak a szorongás és a stressz csökkentésében segít, hanem számos egyéb jótékony hatással is bír.

Azoknak, akik jól szeretnének aludni, azt tanácsoljuk, hogy előnyben részesítsék a melatonint és magnéziumot tartalmazó ételek fogyasztását. Mivel a melatonin szabályozza az alvási ciklust, míg a magnézium segít ellazítani az izmokat. Ezek a hatások segítenek a könnyebb elalvásban.

A perilla levelei olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megnyugtatni az idegrendszert és elősegítik az alvást.

Eközben egyes alvást segítő kiegészítők gamma-aminovajsavat (GABA) is tartalmaznak. Az agy normális esetben kiválasztja a GABA neurotranszmittert, amely segíti a test elalvást. A perilla levelek gazdagok GABA-ban, ami segít növelni a GABA-szintet az agyban. Ezért a perilla levelek szedése segít könnyebben elaludni.

Ráadásul klinikai vizsgálatok is kimutatták, hogy a perilla olyan anyagokat tartalmaz, amelyek javítják a depresszió tüneteit. A Frontiers in Bioscience folyóiratban megjelent tanulmány szerint a perilla levelekben található fenolos savak és más vegyületek nemcsak gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak, hanem nyugtatják az idegrendszert is. Ennek a hatásnak köszönhetően a perilla levelek szorongás, magas vérnyomás és demencia kezelésére is használhatók.

A Frontiers in Pharmacology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a perilla levelek javíthatják a hangulatot, csökkenthetik a szorongást és a stresszt mellékhatások nélkül. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy mivel a perilla levelek nyugtató hatással vannak az idegrendszerre, a túlzott fogyasztás álmosságot okozhat és csökkentheti az éberséget. A cikk következő része szeptember 14-én jelenik meg az egészségügyi oldalon .

Áttörés: Az új rákkezelés a tumorsejtek 99%-át elpusztítja

A Biomedical Materials című orvosi folyóiratban megjelent új kutatásban a tudósok feltaláltak egy módszert, amely képes a rákos daganatsejtek 99%-át elpusztítani a normál sejtek elpusztítása nélkül.

A kutatást az Aston Egyetem (Egyesült Királyság) tudósai végezték Richard Martin professzor vezetésével. A laboratóriumban a kutatók egy új rákkezelési módszert teszteltek, amelyben galliumfémmel bevont bioüveg anyagot használtak a csontráksejtek elpusztítására.

A tudósok egy áttörést jelentő új módszert találtak fel, amely a rákos daganatsejtek 99%-át képes elpusztítani anélkül, hogy az egészséges sejteket elpusztítaná.

A bioaktív üveget, egy olyan tömőanyagot, amely képes kötődni a szövetekhez és javítani a csontok és fogak szilárdságát, kombinálták a galliummal, hogy potenciális kezelést hozzanak létre a csontrák ellen.

A gallium erősen mérgező, és a kutatók azt találták, hogy a „falánk” rákos sejtek elnyelik és elpusztítják magukat anélkül, hogy az egészséges sejteket károsítanák.

Az eredmények lenyűgözőek voltak, a csontráksejtek akár 99%-a is elpusztult, sőt, még a beteg csont is képes volt regenerálódni .

Figyelemre méltó, hogy amikor a kutatók a bioaktív üveget szimulált testnedvekben tenyésztették, és hét nap elteltével kimutatták a csontképződés korai szakaszát.

Martin professzor elmondta: „A megállapítások hatékonyabb, kevesebb mellékhatással járó kezelésekhez vezethetnek, sőt, akár a beteg csontok regenerálódását is eredményezhetik. ” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm