Meleg italok a jó alvásért hideg, esős napokon

GĐXH - A test melegen tartása, a megfázás és a köhögés elkerülése érdekében mindenki elkészíthet magának meleg italt a következő egyszerű, könnyen beszerezhető hozzávalókból.

Citromos tea gyömbérrel és mézzel

A friss citrom, gyömbér és méz aranyat érő ételek, amelyek segítenek melegen tartani a testet az esős évszakban. Miután visszatértél az esőből, keverj össze egy csésze citromos, gyömbéres és mézes vizet, és idd meg. Ez az ital segít melegen tartani a testet, különösen jó a száraz köhögés, a váladékos köhögés és a megfázás esetén.

Először a gyömbért apró szeletekre vágjuk, majd áztatjuk meleg vízben körülbelül 5-10 percig, majd szűrjük le a vizet, adjuk hozzá a citromlevet, a mézet, a meleg vizet, jól összekeverjük és élvezzük.

A friss citrom, a gyömbér és a méz aranyat érő ételek, amelyek segítenek melegen tartani a testet az esős évszakban.

Mindenki ihat gyömbéres mézes citromos teát, kivéve a gyomor-nyelőcső refluxbetegségben, fogszuvasodásban, gyermekekben, fekélyekben, ízületi gyulladásban, csontritkulásban, terhes és szoptató nőket. Az ok az, hogy a citrom magas savtartalma gyomorirritációt és hányingert, valamint fogzománc-eróziót okozhat.

Bazsalikommag-víz

A bazsalikommag-víz egy energiában gazdag és melegítő ital, amely tökéletes télre. A bazsalikommagok omega-3-at, fehérjét és rostot tartalmaznak, amelyek támogatják a szív és az emésztőrendszer egészségét. A bazsalikommag-víz a hangulat és a mentális egészség javításában is segít.

A forró kakaó gazdag antioxidánsokban

A kakaó gazdag polifenolokban, amelyek egy erős természetes antioxidánsok. A tiszta kakaópor forrásban lévő vízzel vagy sovány tejjel, egy kevés cukorral elkeverve a kakaó fogyasztásának leghatékonyabb módja.

A kakaó gazdag polifenolokban, amelyek egy erős természetes antioxidáns.

Fontos azonban megjegyezni, hogy egy kis csésze forró kakaó, amit egy kávézóban veszünk, közel 5 teáskanál (20 g) cukrot tartalmazhat. Ezek a plusz kalóriák súlygyarapodáshoz vezethetnek, ami növeli a szívbetegség kockázatát.

Ha ezt az italt teljes tejjel készítik, és tejszínhabbal fedik le, több kalóriát és telített zsírt tartalmaz, ami befolyásolja a koleszterinszintet. Egy szívbarát csésze forró kakaóhoz keverjen össze cukrozatlan nyers kakaóport alacsony zsírtartalmú forró tejjel és szükség esetén alacsony kalóriatartalmú édesítőszerrel.

A kávé növeli az energiát hideg időben

A kávé segíthet az embereknek kevésbé fáradtnak érezni magukat és növelni az energiaszintet. A kávéfogyasztás hatékonyan megelőzi és csökkenti bizonyos, az egészséget befolyásoló betegségek kockázatát.

A kávé segíthet az embereknek kevésbé fáradtnak érezni magukat és növelni az energiaszintjüket.

Bár a kávé számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segítik az idegrendszert ébren maradni és hatékonyabban működni, kávéfogyasztáskor az emberek gyakran tejeskávét isznak, vagy cukrot adnak hozzá, ami több energiát ad a szervezetnek. Ezért cukor nélkül vagy kevés cukorral kell kávét inni, hogy megelőzzük az endokrin rendellenességeket és az anyagcsere-betegségeket a szervezetben.

A kávé mértékkel fogyasztható, de egy nagy, teljes tejjel készült latte közel 300 kalóriát is tartalmazhat. Ha a tejes kávét szereted, válassz kisebb méretet és egy sovány tejjel készült változatot, hogy csökkentsd a kalóriákat és a telített zsírt. Az extra ízért szórj őrölt fahéjat a cappuccinóba, hogy édes ízt kapj anélkül, hogy extra kalóriákat fogyasztanál.

Tea, kurkumás tej

A kurkumában található kurkumin vegyület gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, így nagyon jótékony hatással van az egészségre. A kurkuma tea vagy tej fogyasztása hideg időben segít csökkenteni az ízületi fájdalmat, a testi fájdalmakat és az izomgyulladást, valamint elősegíti a jobb alvást.

A kurkuma antioxidáns tulajdonságai javítják az immunitást és helyreállítják a sejtkárosodást. Készítsen kurkumateát úgy, hogy egy teáskanál kurkumát forrásban lévő vízhez adunk gyömbérrel és egy kevés mézet.

A kurkuma tea vagy tej fogyasztása hideg időben segít csökkenteni az ízületi fájdalmat, a testi fájdalmakat és az izomgyulladást, valamint elősegíti a könnyebb alvást.

Kurkumás tej készítéséhez melegítsünk fel egy csésze tejet, majd adjunk hozzá fél csésze hideg vizet és egy csipet kurkumát. Ha édesen szeretjük, adhatunk hozzá egy csipet cukrot.

Forró szójatej

A szójabab számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például A-, E-, K-, B6-vitamint, fehérjét... amelyek nagyon jó tápanyagok a test melegen tartásához. A szójatej izoflavonokat is tartalmaz, amelyek kompenzálhatják az ösztrogénhormon hiányát az idősebb nőknél, ami befolyásolhatja az alvást.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm