A szumó guggolás gyakorlatok előnyei terhes nők számára

[hirdetés_1]

Erősítse a lábizmokat

A szumó guggolás elsősorban a négyfejű combizmokat, a combhajlító izmokat és a comb belső izmait célozza meg. Ezen izmok erősítése támogathatja az ízületeket, segíthet fenntartani a helyes testtartást, és csökkentheti a terhesség alatti plusz súly cipelésével járó kellemetlenségeket.

Erősíti a csípőt és a medencefenék izmait

A szumó guggolás megdolgoztatja a csípőhajlítókat és aktiválja a medencefenék izmait. A medencefenék erősítése előnyös a terhesség és a szülés utáni időszak alatt, mivel segíti a hólyagkontrollt és segít megelőzni az inkontinenciát.

Javítsa a rugalmasságot

A szumó guggolás széles testtartása és guggoló mozdulatai elősegítik a csípő, az ágyék és az alsó hát rugalmasságát. Ez a fokozott rugalmasság segíthet csökkenteni a kellemetlenségeket, miközben a test alkalmazkodik a terhesség okozta változásokhoz.

Az optimális magzati pozíció elősegítése

A szumó guggolás segíthet abban is, hogy a baba optimális helyzetben legyen a szüléshez.

Növeli a vérkeringést

A szumó guggolás serkenti a vérkeringést, csökkentve a duzzanat és a visszér kialakulásának kockázatát a terhesség alatt.

[hirdetés_2]
Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo