A testmozgás és a táplálékkiegészítők egészségügyi előnyei

1. Védje a szív egészségét

A testmozgás legnyilvánvalóbb előnye a szív- és érrendszerre gyakorolt jótékony hatása. Testmozgás közben a szívednek keményebben kell dolgoznia a vér pumpálásában. Idővel ez segít:

- Erősíti a szívizmot: Segít a szívnek erősebbé válni, minden egyes dobbanással nagyobb mennyiségű vért képes pumpálni, csökkentve a nyugalmi pulzusszámot.

- Vérnyomásszabályozás: Segíti a vérerek rugalmasságának és jobb tágulásának növekedését, ezáltal csökkentve a magas vérnyomást.

- Koleszterinszint javítása: A testmozgás segít növelni a HDL-koleszterin (jó koleszterin) szintjét, és csökkenti az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) és a trigliceridek szintjét, ezáltal csökkentve az érelmeszesedés és a stroke kockázatát.

2. Csontok és ízületek erősítése

A testmozgás nemcsak a test tónusának megőrzésében segít, hanem a csontrendszer „barátja” is:

- Növeli a csontsűrűséget: A súlyzós gyakorlatok (például a kocogás és a súlyemelés) serkentik a csontokat új sejtek létrehozására, erősítik a csontokat és jelentősen csökkentik az időskori csontritkulás kockázatát.

- Izomfejlesztés: Segít növelni az izomtömeget és az erőt, támogatja az ízületeket és javítja az egyensúlyt, csökkentve az esések kockázatát.

- Javítja a rugalmasságot: Segíti az ízületek simább mozgását, csökkenti a fájdalmat és a merevséget, különösen hasznos ízületi gyulladásban szenvedők számára.

3. Testsúlyszabályozás és anyagcsere

A testmozgás minden testsúlyszabályozási stratégia alapja:

- Kalóriaégetés: Segít létrehozni a fogyáshoz vagy az ideális testsúly fenntartásához szükséges kalóriadeficitet.

- Fokozott anyagcsere: Az izomtömeg növekedésével a szervezet több kalóriát éget el, még nyugalmi állapotban is.

- Vércukorszint szabályozása: A testmozgás növeli az inzulinérzékenységet, segíti az izomsejteket a glükóz (cukor) hatékonyabb felhasználásában, fontos szerepet játszik a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és kezelésében.

4. Csodálatos előnyök a mentális egészségre

A testmozgás egy hatékony természetes gyógyír az elmének:

– Endorfinokat szabadít fel: A testmozgás serkenti az endorfin hormonok felszabadulását, amelyek a szervezet természetes fájdalomcsillapítóiként és hangulatjavítóiként ismertek.

- Csökkenti a stresszt és a szorongást: A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy felszabadítsuk a stressz miatt felgyülemlett energiát és segítsünk ellazítani az elmét.

- Javítja az alvás minőségét: A rendszeres testmozgás segít könnyebben elaludni és mélyebben aludni, ezáltal javítva a nappali élet minőségét.

- Kognitív funkciók fokozása: Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás javíthatja a memóriát és a gondolkodási képességet, valamint csökkentheti az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát.

Az egészségünk védelme érdekében végzett testmozgás mellett a szervezetünknek táplálékkiegészítőket is kell szednünk, például:

5. Erősíti az immunrendszert és antioxidáns hatású

- Erős védelmi vonal: A megfelelő mennyiségű vitamin (például C- és D-vitamin) és ásványi anyag (például cink, szelén) fogyasztása zöld zöldségekből, gyümölcsökből és változatos ételekből segít megerősíteni az immunrendszert, így a szervezet kevésbé fogékony a fertőzésekre és betegségekre.

- Öregedésgátlás: Az antioxidánsokban gazdag ételek (bogyós gyümölcsökben, zöld leveles zöldségekben, zöld teában találhatók) segítenek semlegesíteni az anyagcsere és a testmozgás során keletkező szabad gyököket, ezáltal lassítják a sejtek öregedését és csökkentik a krónikus betegségek, például a rák kockázatát.

A testmozgás energia- és tápanyagszükségletet teremt, az étrend-kiegészítők pedig biztosítják a szükségleteink kielégítéséhez szükséges anyagokat. Csak a kettő kombinálásával érhető el az optimális egészség!

Forrás: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/loi-ich-cua-the-duc-va-bo-sung-thuc-pham-doi-voi-suc-khoe-291273