A banán és a tej kombinációjának csodálatos előnyei

A banánból és tejből készült rágcsálnivalók tökéletes kombinációnak tekinthetők, és felnőttek és gyerekek egyaránt szeretik őket.

A Healthshot egészségügyi weboldal szerint a banánt és tejet tartalmazó ételek sok tápanyagot tartalmaznak, így alkalmasak reggelire vagy nassolnivalóként nagy intenzitású edzések előtt.

Tápanyagokban gazdag

A banán gazdag káliumban, rostban és olyan vitaminokban, mint a C- és B6-vitamin. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint 100 gramm érett banán 12,3 mg C-vitamint, 0,2 mg B6-vitamint, 1,7 gramm rostot és 326 mg káliumot tartalmaz. „A tejjel készült banánétel gazdag fehérjében, kalciumban és D-vitaminban, így tápláló étkezés” – mondja Dr. Archana Batra táplálkozási szakértő.

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 1. — A banán jót tesz az általános egészségnek.

Erősítse az emésztőrendszert

A banán magas rosttartalmú, ami könnyen emészthető és elősegíti az egészséges bélrendszert. „A tejről köztudott, hogy gazdag probiotikumokban, amelyek segítenek fenntartani az egészséges bélflórát. Ezenkívül a banánban található természetes enzimek, mint például az amiláz, segítenek az étel feldolgozásában a szervezetben” – mondja Archana Batra szakértő. Ezért a banán és a tej kombinációja csökkentheti a puffadást és segíthet a székrekedési problémák enyhítésében.

Töltsd fel a tested

A banán természetes cukrokat, például glükózt és fruktózt tartalmaz, amelyek gyorsan energiával látják el a szervezetet. Különösen a tejjel kombinálva fenntartható ez az energia hosszú ideig, a benne található bőséges fehérjetartalomnak köszönhetően. Ezért a banán és a tej kombinációja ideális választás reggelire vagy edzés előtti étkezésre, amely nemcsak abban segít, hogy élettel telinek érezd magad, hanem abban is, hogy hatékonyan dolgozz egész nap.

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 2. — Ha a banánt tejjel kombinálod, számos váratlan előnyhöz juthatsz.

Támogassa az izmok egészségét

A banánban található természetes szénhidrátok a tejben található fehérjével kombinálva jelentős előnyökkel járnak az izomnövekedés és -regenerálódás szempontjából. A The Physician and Sports Medicine folyóiratban 2009-ben megjelent tanulmány szerint a fehérjében gazdag ételek fogyasztása edzés után segít helyreállítani az izomszövetet és elősegíti az izomnövekedést. Továbbá, egy másik, a Journal of the International Society of Sports Nutrition című folyóiratban 2017-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a banán képes feltölteni a szénhidrátokat, segítve az izomglikogénraktárak helyreállítását.

Meghosszabbítja a teltségérzetet

A banán egyik nagy előnye a magas rosttartalma. Tejjel kombinálva a banán nemcsak tápláló étellé válik, hanem hosszabb ideig tartó teltségérzetet is biztosít. A szakértők szerint az ilyen kombinációk nagyon hasznosak a napközbeni felesleges nassolás megelőzésében. Ezért a banán tejjel történő fogyasztása nagyszerű egészséges nassolnivaló lehet.

Azonban ahhoz, hogy maximalizálja ennek az ételnek az előnyeit, figyeljen a megfelelő tejtípus kiválasztására, előnyben részesítve a növényi alapú tejeket. Ezenkívül kerülje a túl sok kalória bevitelét a megfelelő adag, az ideális arányú 1 banán és 1 csésze tej fogyasztásával, vagy kerülje az egyéb édesítőszerek, például a cukor, a méz... használatát.