A hála segíthet a gyógyulásban

Két évtizeddel ezelőtt egy Robert A. Emmons professzor, egy neves amerikai pszichológus vezette mérföldkőnek számító tanulmány feltárta a hála jótékony hatásait az emberekre nézve, és megállapította, hogy javíthatja a mentális egészséget.

A Live Well szerint a mai napig számos tanulmány kimutatta, hogy a hála – vagyis hogy hálásak vagyunk az élet jó dolgaiért, és hálát adunk másoknak – pozitív hatással van arra, amit gondolunk és érzünk.

A hála segíthet a gyógyulásban és az életed jobbá tételében.

Dr. Emmons szerint a hála segít a gyógyulásban, energiával tölt fel és pozitív módon átalakítja az életet.

A hála egy olyan érzelem, amely akkor merül fel, amikor rájövünk, hogy jó dolgok is vannak az életben. Dr. Philip Watkins, a Kelet-Washingtoni Egyetem pszichológiaprofesszora azonban megjegyzi, hogy ez az érzelem csak a történet fele. Azt mondja, hogy a hála kifejezése ugyanolyan fontos ahhoz, hogy az igazi előnyöket is élvezhessük.

Sok tanulmányban arra kérték a résztvevőket, hogy írjanak köszönőlevelet, vagy sorolják fel az életükben történt pozitív dolgokat, majd mérték ezen cselekedetek hatását.

Az eredmények azt mutatják, hogy az ilyen hálaadásos cselekedetek jótékony hatással vannak a mentális egészségre, csökkentik a depresszió és a szorongás tüneteit, növelik az önbecsülést, és javítják a mindennapi élettel való elégedettséget – derül ki a Live Wellből.

A hála segít csökkenteni a vérnyomást és boldogságot is okoz.

A hála nemcsak az adakozó és a befogadó boldogságát növeli, hanem jót is tehet azoknak, akik látják. Két ember közötti hálanyilatkozat melegebbé és az élet iránti hálásabbá tesz.

Dr. Emmons azt mondta: „Engem az objektív, biológiailag ellenőrizhető eredmények nyűgöztek le. Például a kutatás kimutatta, hogy a hála segít csökkenteni a vérnyomást, és magasabb pulzusszám-variabilitást mutat – a boldogság jele.”

Dr. Sara Algoe, az amerikai szociálpszichológia professzora szerint a hála „egy állandó ajándék, amelyet kapunk”, és hosszú távon is további előnyökkel jár.

Ahhoz, hogy a hála tartós szokássá váljon, próbáld meg összekapcsolni a hála gyakorlását egy már berögzült rutinnal, például azzal, hogy reggelente azokra a dolgokra gondolsz, amelyekért hálás vagy.

Dr. Gretchen Schmelzer, egy philadelphiai pszichológus azt tanácsolja, hogy legyünk hálásak azért, amid lehet, és ne arra koncentráljunk, amid nem.

Dr. Schmelzer hozzátette: A hála lehetővé teszi számunkra, hogy arra tekintsünk, amink van, és elégedettnek érezzük magunkat.

Forráslink: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm