Tippek a köszvény kezelésére a Tet ünnep alatt

A köszvény az ízületi gyulladás fájdalmas formája, amely akkor jelentkezik, amikor húgysavkristályok halmozódnak fel az ízületben, irritálva a közeli lágy szöveteket. Bár bármely ízület érintett lehet, a Silverman Ankle & Foot szerint leggyakrabban a nagylábujjat érinti.

Íme néhány tipp a köszvény kezelésére a forgalmas ünnepi időszakban.

A köszvényes fellángolások megelőzése attól függ, hogy megtaláljuk a kiváltó okokat, és lépéseket teszünk azok minimalizálására az ünnepek alatt.

Íme néhány jó tipp az Ön számára:

1. Korlátozza a sör és az alkohol fogyasztását

Nehéz lehet elkerülni az alkoholfogyasztást az ünnepi időszakban, de igyál bölcsen, ha volt már köszvényed.

A sör és az alkohol fogyasztása húgysav felhalmozódásához vezet a vérben, ezért a Tet-teszt alatt kerülni kell a túlzott alkoholfogyasztást. Ha mégis iszol, ne feledd, hogy a sör és az alkohol mellett bőséges vizet iszol a hidratáltság megőrzése érdekében, ez segít a húgysav könnyebb kiürülésében a vérből.

2. Figyelj oda az étrendedre

A köszvényes betegek számára nagyon fontos a mértékletes étkezés és ivás a köszvény fellángolásának megelőzése érdekében az ünnepek alatt.

Bár nehéz lesz nyomon követni az étrendedet a Tet alatt, a köszvény megelőzésére szolgáló étrendet prioritásként kell kezelned, ha nem szeretnéd a következő 3 napot fájdalommal teli üléssel tölteni.

A cukros ételek, a feldolgozott élelmiszerek és a vörös húsok mind növelhetik a húgysavszintet a szervezetben, ezért korlátozd a fogyasztásukat az ünnepek alatt, hogy a lehető legjobban élvezhesd az ünnepet.

A Cleveland Clinic (USA) szerint a köszvényes fellángolásokat leggyakrabban okozó ételek és italok a cukros italok és édességek; a belsőségek, csirke, liba, borjú, szarvashús; a tenger gyümölcsei, beleértve a heringet, a fésűkagylót, a kagylót, a tonhalat és a lazacot; a vörös húsok, beleértve a marhahúst, a bárányt és a szalonnát.

A köszvényre a legjobb ételek a sovány tej, a kávé, a teljes kiőrlésű gabonafélék (a zab kivételével), sok gyümölcs és zöldség fogyasztása, bőséges vízfogyasztás, valamint a fehérjeforrások kevésbé káros alternatívákkal való helyettesítése – állítja a Cleveland Klinika.

3. Testmozgás

A húgysav természetes eltávolításának egyik legjobb módja a rendszeres testmozgás.

A húgysav természetes eltávolításának egyik legjobb módja a rendszeres testmozgás, ezért szánjon időt a testmozgásra még ünnepnapokon is. Keljen fel néhány perccel korábban, vagy mozogjon ebédszünetben, hogy korlátozza a húgysav felhalmozódását a vérben.

4. Testsúlyszabályozás

Ha végleg meg szeretné szüntetni a köszvény tüneteit, akkor az ünnepek után is kontrollálnia kell a testsúlyát.

Ha végleg meg szeretné szüntetni a köszvény tüneteit, akkor az ünnepek után is kontrollálnia kell a testsúlyát. A fogyás segíthet korlátozni a húgysav felhalmozódását a vérben.

5. Próbálj meg eleget aludni

Végül, győződjön meg róla, hogy eleget alszik, még az ünnepek alatt is. Az alvás segít csökkenteni a szervezetben a gyulladásokat. Ha nem alszik eleget, a köszvény és annak tünetei elhúzódhatnak. A Silverman Ankle & Foot szerint törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.

Forráslink: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm