Hogyan befolyásolja a kávé, a tea és a víz fogyasztása a vérnyomást?

Míg a stressz, a mozgáshiány vagy a sós étrend növelheti a vérnyomást, ezzel szemben a rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés vagy a megfelelő alvás segíthet csökkenteni ezt az indexet.

Tehát hogyan befolyásolják a mindennapi élettel kapcsolatos szokások, mint például a kedvenc kávé-, víz- vagy teafogyasztásunk, a vérnyomást?

A Verywell Health egészségügyi hírportál szerint Dr. Qin Rao, az Egyesült Államokban dolgozó belgyógyász szakorvos fogja megválaszolni ezt az érdekes kérdést.

A kávé, a tea és a víz különböző módon befolyásolják a vérnyomást – mondta. Míg a kávé átmenetileg megemelheti a vérnyomást, a teában található antioxidánsok segítenek csökkenteni azt, míg a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása és a hidratáltság fenntartása segít stabilizálni az általános vérnyomásszintet.

A kávé, a tea és a víz fogyasztása befolyásolhatja a vérnyomást.

Fotó: MI

Kávé: Átmenetileg megemeli a vérnyomást

A kávé átmenetileg megemelheti a vérnyomást, függetlenül attól, hogy magas-e a vérnyomásunk. A kávéban található koffein stimulálja az idegrendszert, aminek következtében a szervezet az artériák és vénák szűkülésével, a pulzusszám és a vérnyomás növekedésével reagál.

A kávé azonban nem okoz hosszú távú vérnyomás-emelkedést. A legtöbb ember számára általában biztonságos 400 mg-nál kevesebb koffein, azaz napi 2-3 csésze kávé fogyasztása. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy napi 2-3 csésze kávé fogyasztása csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát egészséges embereknél.

Tea: Segít csökkenteni a vérnyomást

A tea, különösen a zöld tea rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham, a szívbetegség és a stroke kockázatát. A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek képesek leküzdeni a szabad gyököket – az instabil molekulákat, amelyek hozzájárulnak a krónikus betegségekhez.

Ezek az antioxidánsok segítenek javítani az endotélium (a vérerek belső bélése) működését és támogatják az értágulatot. Amikor az erek kitágulnak, a vér könnyebben áramlik anélkül, hogy további nyomást keltene, ezáltal segítve a vérnyomás csökkentését.

Víz: Segít fenntartani a stabil vérnyomást

A vízivás segít fenntartani az egészséges vérnyomást, de nincs ugyanolyan közvetlen hatása, mint a kávénak vagy a teának. Fontos, hogy elegendő vizet igyunk a kiszáradás megelőzése érdekében, ami a helyzettől függően növelheti vagy csökkentheti a vérnyomást.

A szakértők napi 6-8 pohár víz fogyasztását javasolják a szervezet hidratáltságának, a folyadékegyensúly fenntartásának és a stabil vérnyomás fenntartásának biztosítása érdekében.

Forrás: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm