Hány aszalt piros almát kellene ennem naponta?

Mi a piros alma hatása?

A Health & Life újság idézte MSc. Dr. Le Thanh Hangot – a Ho Si Minh-városi Orvosi és Gyógyszerészeti Egyetem munkatársát –, aki szerint a piros alma, más néven nagy alma, a Zizyphus sativa Mill tudományos nevű, a Rhamnaceae családba tartozó zsidótövisfa érett termése. A fa Dél-Ázsiából származik, és a világ számos pontján elkezdték szaporítani.

A piros alma édes és meleg, belép a lép és a gyomor meridiánjaiba, és erősíti a lépet, jótékony hatással van a qi-re, táplálja a gyomrot, testnedveket termel, szabályozza a táplálkozást és a védekezést, valamint harmonizálja más gyógyhatásokat.

A piros alma számos jótékony hatással bír, például:

- A piros alma megfelelő mennyiségű káliumot tartalmaz, amely segíti a szervezet elektrolit-egyensúlyának fenntartását és az izomerő fenntartását.

- A piros almában található ligninek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező rosttípusok, amelyek serkentik az immunsejtek termelődését a kórokozókkal szemben. A piros almában található C-vitamin szintén egy olyan összetevő, amely fokozza az immunitást és erősíti a szervezet ellenálló képességét.

A piros alma nagyon jót tesz az egészségnek.

- A piros almákban található antioxidáns vegyületek, mint például a flavonoidok, poliszacharidok, triterpenoid savak és a C-vitamin, megakadályozhatják a szabad gyökök támadásait. Ezáltal segítik a szervezetet számos veszélyes krónikus betegség, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák számos típusának megelőzésében.

- A piros almákban található fenolos, szaponinos és flavonoid hatóanyagok megnyugtathatják az idegeket, segíthetnek az idegek megnyugtatásában, csökkenthetik a stresszt, segíthetnek a könnyebb elalvásban, a jobb és mélyebb alvásban.

- Úgy tartják, hogy a piros almákban található anyagok javítják az agyműködést, védik az agysejteket a károsodástól és fokozzák a memóriát.

- Magas rosttartalmának köszönhetően a piros alma segíti az emésztést, segíti a bélmozgást és megelőzi a székrekedést.

- Tudományos tanulmányok azt is kimutatták, hogy a piros alma segít megvédeni a gyomor és a belek nyálkahártyáját, csökkentve a gyomorfekély kockázatát.

- A piros alma segíthet csökkenteni a kreatinin- és karbamidszintet, így nagyon jót tesz a veséknek.

- A piros alma gazdag vasban és foszforban, ami segít megelőzni a vashiányos vérszegénységet. A szaponin, alkaloid és triterpenoid hatóanyagok a vér méregtelenítésében is segítenek.

- A piros almákban található kalcium, foszfor és vas ásványi összetevők segítenek megerősíteni a csontokat és az ízületeket, csökkentve a csontritkulás kockázatát.

Hány aszalt piros almát kellene ennem naponta?

A Lao Dong újság a Healthline-t idézve azt írta, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) figyelmeztetett, hogy a piros alma magas cukortartalmú, és ha nem megfelelően fogyasztják, növelheti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Ez negatívan befolyásolhatja az immunrendszert, mivel a szervezetben lévő túlzott cukor gyulladásos reakciókat válthat ki, idővel gyengítve az immunrendszert.

A WHO napi 3-5 piros alma fogyasztását javasolja a jótékony hatások maximális felszívódása és a káros mellékhatások elkerülése érdekében.

A Koreai Egészségügyi és Táplálkozástudományi Intézet kutatása azt is hangsúlyozza, hogy bár a piros alma jót tesz az immunrendszernek, az irritábilis bél szindrómában vagy emésztési problémákkal küzdőknek kerülniük kell a túlzott fogyasztást, mert a piros almában található rost puffadást és emésztési zavarokat okozhat.

Az intézet azt javasolja a felhasználóknak, hogy a piros almát más gyógynövényekkel, például édesgyökérrel vagy gyömbérrel kombinálják, amelyek segítik az emésztést és csökkentik a gyomorirritáció lehetőségét.

Az Amerikai Orvosi Szövetség (AMA) azt javasolja, hogy a nyugtatókat, véralvadásgátlókat vagy krónikus betegségek kezelésére szolgáló gyógyszereket szedő emberek konzultáljanak orvosukkal, mielőtt piros almát fogyasztanának, mert a piros alma befolyásolhatja ezen gyógyszerek hatékonyságát.

Összességében a piros alma nagyszerű választás az immunitás erősítésére, ha megfelelően használják. Az adagolásra, a felhasználókra és a kombinációkra vonatkozó utasítások betartása segít maximalizálni a gyümölcs előnyeit anélkül, hogy kockáztatná az egészségét.

Ha An (szintézis)

Forrás: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html