Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Milyen betegségre figyelmeztet a visszatérő vállfájdalom?; Ha a járata sajnos késik, tegye ezt az 5 dolgot; Levegőt tisztító, szerencsét hozó dísznövények típusai Tet-en...
4 fehérjében gazdag étel, amit kerülj, mert nehéz lesz lefogyni
A fehérje egy alapvető tápanyag, amely segít fenntartani és fejleszteni a szervezet szöveteit. A fehérjének köszönhetően az izomszövet, a csontok, a haj, a bőr és a körmök egészségesek. A fehérje a vörösvértestek fontos alkotóeleme is, amelyek segítenek az oxigén és a tápanyagok szállításában a szervezetben.
A fehérjéről kimutatták, hogy segíti a fogyást is. A fehérjebevitel növelése segíthet abban, hogy gyorsabban érezd magad jóllakottnak, és hosszabb ideig maradj jóllakott.
A vörös húsok magas zsírtartalmúak, és könnyen okozhatnak súlygyarapodást, annak ellenére, hogy gazdagok fehérjében.
Azonban fontos, hogy egészséges fehérjeforrásokat válasszunk. Egyes ételek, bár magas fehérjetartalmúak, egészségtelenek, mert túl sok zsírt és cukrot tartalmaznak. Ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása negatív hatással lehet az egészségre és akadályozhatja a fogyást.
A fehérjében gazdag ételek, amelyeket a fogyni vágyóknak kerülniük kell, a következők:
Vörös hús. Kutatások kimutatták az összefüggést a vörös hús rendszeres fogyasztása és a súlygyarapodás között. Ez azért van, mert a vörös hús magas kalória- és zsírtartalmú. A bőr nélküli csirke és hal ezzel szemben sokkal alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú.
Feldolgozott hús. A vörös hús nem tesz jót a fogyásnak, de a feldolgozott hús még rosszabb. A felvágottak, a kolbászok és a szalonna mind gazdagok fehérjében, de sok zsírt és kalóriát is tartalmaznak. Például 1 kg szalonna 275 kalóriát és 22 gramm zsírt tartalmaz. Nemcsak a feldolgozott hús, hanem minden feldolgozott élelmiszer, például az üdítőitalok és a snackek könnyen okozhatnak súlygyarapodást. Az olvasók bővebben olvashatnak erről a cikkről az egészség oldalon február 5-én .
Milyen betegségre figyelmeztet a visszatérő vállfájdalom?
A vállfájdalom egy meglehetősen gyakori állapot, amelynek számos különböző oka lehet, amelyek közül a leggyakoribbak a túlerőltetés, a sérülés vagy az alapbetegség.
Ha a beteg tartós vagy visszatérő vállfájdalmat tapasztal, amely több hétig sem múlik el, kórházba kell menni a kiváltó ok felderítése érdekében. Az esettől függően az orvos röntgen-, MRI- vagy egyéb vizsgálatokat kérhet.
A visszatérő vállfájdalmat okozhatja a túlzott terhelés vagy az osteoarthritis.
A visszatérő vállfájdalom a következő egészségügyi problémák figyelmeztető jele lehet:
Rotátorköpeny sérülése. A rotátorköpeny ízületét körülvevő izom vagy ín szakadása súlyos fájdalmat és a váll mozgásának csökkenését okozhatja. Ez a sérülés gyakori sportolóknál, sportolóknál vagy ismétlődő vállmozgásokat végző embereknél.
Befagyott váll. A befagyott vállat a vállízület merevsége és csökkent mozgástartománya jellemzi. Általában fokozatosan alakul ki, és rendkívül fájdalmas lehet.
A befagyott váll kezelésére orvosa olyan terápiákat alkalmazhat, mint a fizikoterápia vagy kortikoszteroid injekciók. A műtét általában nem ajánlott befagyott váll esetén, kivéve, ha más kezelések nem javítják a tüneteket.
Osteoarthritis. Ez egy degeneratív ízületi betegség, amely a test bármely ízületét érintheti, beleértve a vállat is. Az osteoarthritis akkor fordul elő, amikor a vállízületben lévő porc idővel elkopik, ami fájdalomhoz, merevséghez és az ízületi membrán gyulladásához vezet. A cikk következő része február 5-én lesz elérhető az egészség oldalon .
Ha késik a járatod, tedd ezt az 5 dolgot
A járatkésések meglehetősen gyakoriak, de stresszesek lehetnek, különösen, ha előre megtervezett utazásaid vannak.
A járatkésések meglehetősen gyakoriak, de egyesek számára stresszesek lehetnek.
Azonban ilyen helyzetekben fontos megőrizni a hideg fejet, hogy ne befolyásolják a döntéseinket.
Dr. Kamna Chhibber, a Fortis Kórházban (India) dolgozó szakember megoszt néhány tippet, hogyan maradjon nyugodt, ha késik a járata.
1. Meditálj. A nyugalom megőrzésének egyik módja a mindfulness vagy a meditáció gyakorlása. A Harvard Egyetem (USA) kutatása kimutatta, hogy a meditáló embereknél pozitív változások történtek a gyulladásszabályozásban, a cirkadián ritmusban és a cukoranyagcserében, amelyek mindegyike segített csökkenteni a vérnyomást és megnyugtatni az elmét.
2. Készülj fel előre. Fontos, hogy előre láss a felmerülő problémákra, és ennek megfelelően készülj fel. Tehát hozz magaddal egy csokit vagy valamilyen rágható ételt, például mandulát, szemmaszkot, ha szundikálni kell. Ügyelj arra is, hogy elegendő vizet igyál. Kezdd a napot egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudj erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)