Mikor a legjobb gyümölcsöt enni?

Minden étkezés után általában eszem gyümölcsöt, főleg este. Ez jó, és mikor kell kerülnöm az evést? (Ha, 35 éves, Hanoi )

Válasz:

A gyümölcsfogyasztás közvetlenül étkezés után gyakori szokás sok családban, különösen este, amikor több idő van a családi összejövetelekre. Azonban a túl sok gyümölcs fogyasztása este megterhelheti a gyomrot, különösen a magas C-vitamin-tartalmú gyümölcsök, mint a guava, a grapefruit, a narancs és a mandarin, ami megnehezíti az alvást. Kerüld a gyümölcs fogyasztását közvetlenül étkezés után, mert a gyomrod már tele van, és a gyümölcs még nagyobb nyomást gyakorol a gyomrodra.

Ezenkívül kerüld a gyümölcsfogyasztást lefekvés előtt, mivel gyomorpanaszokat okozhat, különösen a cukros fajták esetében, ami fokozott energiabevitelhez és az emésztőrendszerre gyakorolt ​​hatáshoz vezethet.

Az érett gyümölcs fontos rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás a szervezet számára. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy egy felnőtt legalább napi 100-200 g gyümölcsöt fogyasszon. A szakértők azt tanácsolják, hogy ne együk meg egyszerre az egészet, ehelyett osszuk el több kisebb adagra étkezés előtt, hogy a szervezet elegendő és egyenletes mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kapjon.

Az embereknek változatos gyümölcsöket is kell fogyasztaniuk. Szezonális termékek használata ajánlott, mivel ezek táplálóbbak és kisebb valószínűséggel tartalmaznak növényi tartósítószereket.

Dr. Tu Ngu
Vietnami Táplálkozási Szövetség

Forráslink: https://vnexpress.net/nen-an-hoa-qua-vao-thoi-diem-nao-4677582.html