Új nap egészségügyi hírekkel: A keserű dinnye csodálatos hatásai a májra

„Számos tanulmány bizonyítja a keserűdinnye májra gyakorolt ​​jótékony hatását is.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Fegyver a stroke ellen az osztrigában található „tápanyagokban”; Reggeli ételek, amelyek rendkívül jótékony hatással vannak a szívre, csökkentik a vérzsírt és a vérnyomást ; 5 legjobb gyakorlat csontritkulásban szenvedők számára...

A keserű dinnye jót tesz a májnak?

Sokan nem szeretik a keserű dinnye keserű ízét. Ennek a növénynek azonban számos előnye van, az emésztés segítésétől a vércukorszint szabályozásán át az immunitás erősítéséig. Számos tanulmány kimutatta a keserű dinnye májra gyakorolt ​​jótékony hatását is.

A keserű dinnye rendszeres fogyasztása a következő hatással lesz a májra:

A máj hűtése, méregtelenítése . A hagyományos orvoslásban a keserűdinnyét megfázás, keserű gyógyszernek tekintik, amely segít hűsíteni, méregteleníteni, vízhajtó hatású és elősegíti az emésztést. A keserűdinnyét különösen gyakran használják a máj hűsítésére, a test hőmérsékletének csökkentésére és olyan tünetek enyhítésére, mint a pattanások és a székrekedés.

A keserű dinnye számos tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek javítani a májműködést.

FOTÓ: MI

Gyulladáscsökkentő, máj támogató. Modern kutatások kimutatták, hogy a keserűdinnye számos antioxidáns vegyületet tartalmaz, például katechint, gallussavat, epikatechint és klorogénsavat. Ezek az anyagok mind védik a májsejteket az oxidatív stressz okozta károsodástól.

Ezenkívül egy elhízott egereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a keserűdinnye-kivonat csökkentette a gyulladásos gének expresszióját a májban, miközben fokozta a zsírsav-anyagcserét. Ez segíthet az alkoholmentes zsírmájbetegség javításában.

Javítja a máj- és emésztőrendszer működését. A keserűdinnye nemcsak a májat támogatja, hanem az emésztőrendszerre is jótékony hatással van. Ez a növény serkenti az epe kiválasztását, segíti a zsírok emésztését, valamint csökkenti a puffadást és az emésztési zavarokat. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a keserűdinnye segít csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterin és a trigliceridek mennyiségét. Ez a két tényező a betegségekkel kapcsolatos. zsírmáj. A cikk következő tartalma május 31-én lesz az egészséggel foglalkozó oldalon .

A reggeli nagyon jót tesz a szívnek, csökkenti a vérzsírt és a vérnyomást

A szív egészségét szolgáló életmód a reggeli megválasztásával kezdődik. A tápláló, szívbarát ételek beépítése a reggeli rutinba jelentős hatással lehet a szív egészségére.

Dr. Mukesh Goel, az Indraprastha Apollo Kórház (India) szív- és érrendszeri sebészetének és szív-tüdőtranszplantációjának vezető konzultánsa 6 olyan reggeli ételt oszt meg, amelyek nemcsak finomak, de a szív egészségét is támogatják .

A rostban gazdag zabpehelytől az omega-3-ban gazdag turmixokig ezek az ételek úgy lettek kialakítva, hogy táplálják a szívedet és egész nap energikusak maradjanak.

A zab és a bogyós gyümölcsök nagyszerűek a szív egészségére.

Fotó: MI

Reggeli zabbal és bogyós gyümölcsökkel. A zab nagyszerű a szív egészségére, gazdag béta-glükán tartalmának köszönhetően – ez egy oldható rost, amely segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet.

A bogyós gyümölcsök, például az eper hozzáadása nemcsak ízt ad, hanem antioxidánsokat és rostot is biztosít, amelyek segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt és a gyulladást, amelyek kulcsfontosságú tényezők a szívbetegségek kialakulásában.

Cukrozatlan joghurt dióval. A cukrozatlan joghurt kiváló minőségű fehérjeforrás, amely segít fenntartani az izomtömeget és az általános egészséget. Párosítsa diófélékkel, például mandulával, dióval vagy pisztáciával a szívbarát telítetlen zsírsavak extra adagjáért. A cikk következő része május 31-én jelenik meg az egészség oldalon .

5 legjobb gyakorlat csontritkulásban szenvedőknek

A csontritkulás egyik legnagyobb kockázata a csonttörés, különösen idősebb felnőtteknél. A tápláló étrend mellett azonban a rendszeres testmozgás is lassítja a csontvesztést és megelőzi a töréseket.

A rendszeres testmozgás nemcsak a csontsűrűséget tartja karban, hanem javítja az izomerőt, az egyensúlyt és csökkenti az esések kockázatát is. A csontritkulásban szenvedők számára a legjobb gyakorlatok a következők.

A lépcsőzés ideális testmozgás a csontsűrűség növelésére csontritkulásban szenvedőknél.

FOTÓ: MI

Gyaloglás. A gyaloglás különösen előnyös az idősebb felnőttek számára, mivel segít fenntartani a csontsűrűséget, különösen a csípő és a gerinc területén. A kutatások azt mutatják, hogy a posztmenopauzás nők, akik napi körülbelül egy mérföldet gyalogolnak, nagyobb összcsontsűrűséggel rendelkeznek, mint azok, akik kevesebbet gyalogolnak.

Valójában az 1,6 km-es távolság csak egy referenciaszám. Az optimális hatékonyság érdekében az emberek gyalogolhatnak vagy gyorsan sétálhatnak, a személyes fizikai állapotuknak megfelelő időt és gyakoriságot választva.

Jóga. A jóga egy alacsony terhelésű testmozgás, amely javítja az izomerőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot, ezáltal csökkenti az esések és törések kockázatát. Számos kutatási bizonyíték bizonyítja, hogy 12 alapvető jógapóz napi elvégzése javíthatja a gerinc és a csípő csontsűrűségét. Fontos megjegyezni, hogy a gyakorlóknak megfelelő pózokat kell választaniuk, és kerülniük kell a sérülésveszélyes mozdulatokat. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy további információkat találjon a cikkből!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm