A sok ülés nem jó, szóval az álldogálás rendben van?

Egy új kutatás, amely nemrég jelent meg az International Journal of Epidemiology című folyóiratban, kimutatta, hogy hosszú távon a több állás, mint az ülés, nem javítja a szív- és érrendszeri egészséget, sőt, akár növelheti a vérkeringési problémák kockázatát – áll a Medical Express orvosi weboldalon.

A Sydney-i Egyetem (Ausztrália) tudósai által végzett tanulmányban 83 013 olyan résztvevő vett részt, akik a vizsgálat kezdetén nem szenvedtek szívbetegségben.

A sok állás nem javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és növelheti a hosszú ideig tartó állás okozta keringési problémák kockázatát.

A szerzők a résztvevőktől 7-8 év alatt gyűjtött, újonnan kialakult szívbetegségekre és keringési betegségekre vonatkozó adatokat használták fel a hosszan tartó ülés és a hosszan tartó állás szív- és érrendszeri betegségekre gyakorolt ​​hatásának vizsgálatára. Ezeket az adatokat egy okosórához hasonló viselhető eszközzel mérték.

Az eredmények azt mutatták, hogy hosszú távon az állás nem javítja a szív- és érrendszeri egészséget – beleértve a koszorúér-betegséget, a stroke-ot és a szívelégtelenséget –, de növelheti a hosszan tartó állás okozta vérkeringési problémák, például a visszér és a mélyvénás trombózis kockázatát – írja a Medical Express.

Az eredmények azonban azt mutatták, hogy a sok állás nem növelte a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A kutatók azt is megállapították, hogy a napi 10 óránál több ülés növeli mind a szív- és érrendszeri betegségek, mind a poszturális ortosztatikus tachycardia (egy olyan állapot, amelyben a pulzusszám rendellenesen megemelkedik állás közben) kockázatát.

Ez arra utal, hogy a legjobb, ha a nap folyamán fizikailag aktívabbak vagyunk.

A lényeg az, hogy a túl hosszú állás nem kompenzálja az ülő életmódot, és egyeseknél kockázatot jelenthet a keringésre – mondta Dr. Matthew Ahmadi, a Sydney-i Egyetem munkatársa, a tanulmány vezető szerzője.

Bár a kutatók megállapították, hogy a több állás nem jár egészségügyi előnyökkel, óva intenek a hosszas üléstől.

A napi 10 óránál több ülés növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a poszturális ortosztatikus tachycardia szindróma kockázatát.

A legjobb módszer a szívbetegségek kockázatának csökkentésére azok számára, akik sokat ülnek

Dr. Ahmadi szerint más módokon is javíthatják a mozgásszegény életmódot folytató emberek a szívük egészségét.

Ez azt jelenti, hogy azoknak, akik rendszeresen ülnek vagy állnak hosszú ideig, rendszeres testmozgást kell ütemezniük a nap folyamán.

Azok számára, akik rendszeresen hosszú ideig ülnek, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésének legjobb módja a nap folyamán sok véletlenszerű mozgás és testmozgás.

A sétálás, a lépcsőzés, a gyakori szünetek tartása hosszú autóutakon, vagy az ebédszünetben az íróasztaltól való mozgás egyszerű módjai az aktív életmódnak.

Ugyanezen kutatócsoport idén korábban publikált kutatása azt is megállapította, hogy napi körülbelül hat perc intenzív vagy 30 perc mérsékelt testmozgás segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát még azoknál is, akik napi 11 óránál többet ülnek.

Forrás: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm