Hogyan befolyásolja az ülő alvás az egészséget?

Az ülve alvás másik oka az egészségügyi problémákkal, például veseelégtelenséggel küzdőké. A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint az orvosuk azt is kérheti, hogy 1-2 napig ülve aludjanak.

A hosszú ideig tartó ülés növelheti a vérrögök kialakulásának kockázatát.

Akár repülőn ülve alszol, akár dönthető autósülésben, a fejed általában az egyik oldalra billen. Ez az alvási pozíció megnehezíti, hogy a fejed és a nyakad egyenesen maradjon. Ennek eredményeként fájó nyakkal ébredsz. Ezen a hatáson kívül más problémákkal is szembesülhetsz, ha órákon át ülve alszol.

A Chronobiology International folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ülő helyzetben alvás fokozott fiziológiai izgalmi állapotba hozhatja a testet. Ez megnehezíti az elalvást, és ha mégis alszunk, az nyugtalan lesz.

Az alvás közbeni ülés gátolja a test nyugalmi és emésztési funkcióit. Ezeket a funkciókat a paraszimpatikus idegrendszer szabályozza. Ehelyett az alvás közbeni ülés stimulálja a szimpatikus idegrendszert, amely az éberséggel és a külső veszélyekre adott gyors reagálással van összefüggésben. Ezért az ülve alvók nehezen alszanak mélyen.

Egy másik dolog, hogy az ülő helyzetben alvás növeli a mélyvénás trombózis kockázatát. A több napon át tartó hosszan tartó ülés vérrögök kialakulásához vezethet a láb ereiben. Ha ezek a vérrögök a vérereken keresztül jutnak el a létfontosságú szervek, például a tüdő közelébe, életveszélyesek lehetnek a Healthline szerint.

A vérrög gyakori tünetei közé tartozik a láb fájdalma és duzzanata, valamint a területen lévő bőr színe megváltozhat, és tapintásra melegnek érezheti magát. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz.

Azonban nem minden ülésnek van negatív hatása. Az American Review of Respiratory Disease című folyóiratban megjelent tanulmány 13 obstruktív alvási apnoéban (OSA) szenvedő emberen készült. Az eredmények azt mutatták, hogy a 60 fokos függőleges testhelyzetben alvás jelentősen csökkentette az alvási apnoe tüneteit.

A negatív egészségügyi hatások csökkentése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy ha ülve alszol, helyezz egy kis párnát a fejed mögé, hogy a fejed kényelmes pozícióba kerüljön, miközben a lábaidat nyújtsd ki, előre nézve, ne hajlítsd be vagy döntsd az egyik oldalra – írja a Healthline.

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm