Mit kellene enniük a vegetáriánusoknak az egészséges hajért?

A haj életciklusa körülbelül 3,5 évig tart, ezt követően kihullik, és helyét új hajszál veszi át. A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint minden hajszál átlagosan havonta 2-3 cm-t nő.

Az édesburgonya gazdag béta-karotinban, amely serkenti a fejbőrben lévő mirigyeket és megakadályozza a hajszárazságot.

Az egészséges haj érdekében a vegetáriánusoknak a következő élelmiszereket kell előnyben részesíteniük:

Diófélék

Az olyan diófélék, mint a dió, a mandula, a pisztácia és a gesztenye, finomak és táplálóak. Gazdagok E- és B-vitaminban, cinkben és esszenciális zsírsavakban, amelyek elengedhetetlenek a hajnövekedéshez. Ezen tápanyagok bármelyikének hiánya hajhulláshoz vezethet.

Spenót

Ez a leveles zöld gazdag folsavban és vasban. A folsav egy B-vitamin, amely segíti a vörösvértestek képződését. A vas viszont segíti a vörösvértesteket az oxigén szállításában a szervezetben. Az elegendő oxigéndús, tápanyagban gazdag vér bevitele kulcsfontosságú az egészséges hajhoz.

Ráadásul a spenót A-vitamint, béta-karotint és C-vitamint is tartalmaz. Ezek a tápanyagok együttesen segítenek megőrizni a fejbőr egészségét, hidratálják és rugalmassá teszik a hajat, valamint megelőzik a száraz haj okozta töredezést.

Lencse

A hús bőségesen tartalmaz fehérjét. A vegetáriánusoknak azért lehet hiányuk a fehérjéből, mert nem esznek húst. A fehérjehiány negatívan befolyásolja a haj növekedését, gyengébbé és töredezettebbé teszi a hajat.

Eközben a lencse gazdag fehérjében, és segít a vegetáriánusoknak elkerülni a fehérjehiányt. Minden csésze főtt lencse körülbelül 18 gramm fehérjét tartalmaz, és az egyik legmagasabb fehérjetartalmú növény.

Édesburgonya

Az édesburgonya gazdag béta-karotinban, az A-vitamin előanyagában. A szervezetbe kerülve a béta-karotin A-vitaminná alakul. Ez a vitamin elengedhetetlen a sejtek, köztük a haj növekedéséhez.

Számos tudományos bizonyíték van arra, hogy az A-vitamin serkenti a fejbőrben található mirigyeket, ami segít megelőzni a száraz hajat és a fénytelen hajat. Az édesburgonya mellett más élelmiszerek, például a sárgarépa, a tök, a görögdinnye és a mangó is gazdagok A-vitaminban a Healthline szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/nguoi-an-chay-nen-an-gi-de-mai-toc-chac-khoe-185231124143207859.htm