A 22 éves férfi a közelmúltban gyakran fájt a derekában, és egészségi állapota is romlott. Amikor orvoshoz fordult, veseelégtelenséget diagnosztizáltak nála, amelynek okaként a késői fekvést és a nem megfelelő étkezést jelölték meg.
Eközben a 19 éves női beteg intenzív kezelés után már csak kis mértékben tudta mozgatni a végtagjait. Ezt megelőzően ez a diáklány órán szélütést kapott, és barátai a Bach Mai Kórházba vitték. Figyelemre méltó, hogy a szélütés előtt teljesen egészséges volt. Az utóbbi időben azonban gyakran késő estig fennmaradt, néha hajnali 2-3 órakor feküdt le, hogy elvégezze a csoportos feladatokat.
Egy szülő elvitte lányát a Bach Mai Kórház Mentális Egészségügyi Intézetébe kivizsgálásra. Elmondta, hogy lánya másodéves egyetemista, de iskola után gyakran bezárta a szobája ajtaját, és nem vacsorázott a családjával. Csak este 9-10 óra körül evett, és evés közben kinyitotta a laptopját „csoportos csevegésre”, hogy megírja a házi feladatát. Az ismételt emlékeztetések ellenére a család teljesen tehetetlen volt az életmód megváltoztatásában.
Az orvosok szerint a munka, a tanulás okozta nyomás, a játékfüggőség, a telefonfüggőség és az internetezési szokások mind hozzájárulnak ahhoz, hogy sokan nem alszanak el. Sok beteg elmondja, hogy gyakran sokáig fennmaradnak, délelőtt 11-12 óráig alszanak, és este 4-5 óráig dolgoznak. Először csak arra gondolnak, hogy néhány napig fennmaradjanak, hogy „tartsák a határidőket”, de a szokás fokozatosan rögzül, és amikor vissza akarnak térni a normális életbe, az nagyon nehéz.
Dr. Nguyen Trong Hung docens, a Táplálkozási Tanácsadás, Rehabilitáció és Elhízás Ellenőrzési Központ (Országos Táplálkozástudományi Intézet) igazgatója elmondta, hogy a „nappali alvás és az éjszakai munka” egy olyan jelenség, amely teljesen felborítja a biológiai ritmust.
Ez a jelenség gyakori a tinédzserek és a fiatal felnőttek körében, különösen a diákok, a szabadúszók, az online dolgozók, vagy azok körében, akik gyakran „játszanak”, illetve akik gyakran késő estig dolgoznak a határidők betartása érdekében.
„A késői fekvés és az esti étkezés káros az egészségre. Felborítja a biológiai ritmust, növeli az elhízás kockázatát, csökkenti az emésztőrendszeri és szív- és érrendszeri funkciókat, és hatással van az elmére. A gyomornak folyamatosan dolgoznia kell, ami puffadást, emésztési zavarokat, anyagcserezavarokat, fekélyeket vagy irritábilis bél szindrómát okoz. Az éjszakai nassolás és a lassú emésztés miatt az energia könnyen felesleges zsírrá alakul, ami súlygyarapodást és hasi zsírlerakódást okoz” – mondta Hung docens.
A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy a késői fekvés rossz alvásminőséget okoz, növeli a stresszt, rontja a memóriát, csökkenti a koncentrációt és növeli a depresszió kockázatát; ugyanakkor csökkenti a vese méregtelenítő képességét, a szemeknek folyamatosan alkalmazkodniuk kell, ami látásromláshoz és a szembetegségek fokozott kockázatához vezet.
Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik hajnali 2 óra után fekszenek le, háromszor nagyobb a depresszió és a szorongásos zavarok kockázata, mint azoknál, akik időben fekszenek le, annak ellenére, hogy az alvásidejük megegyezik.
Vietnámban a Mentális Egészségügyi Intézet (Bach Mai Kórház) online felmérése kimutatta, hogy a tinédzserek és fiatal felnőttek 64%-a rendszeresen alszik hajnali 1 óra után; 32%-uk legalább heti 3 napon alszik hajnali 3 óra után. Több mint 70%-uk elismerte, hogy több napnyi „későig fennmaradás és napközbeni alvás” után elveszítik az energiájukat, fáradtnak érzik magukat, és nehezen tudnak koncentrálni.
Sokan még mindig normálisnak tartják a késői fennmaradást, sőt büszkék arra, hogy „hatékonyan dolgoznak éjszaka”, de a szakértők szerint ez tévhit. A késői fennmaradás, a késői alvás és az alváshiány nemcsak a fizikai betegségek kockázatát növeli, hanem komolyan befolyásolja a mentális egészséget is.
Az alvászavarok egyre gyakoribbak, közvetlenül befolyásolják a mindennapi életet, a tanulást és a munkát, potenciálisan tönkretéve a fiatalok karrierjét és életét.
Az „éjszakai munka” szokásának elkerülése érdekében mindenkinek szokássá kell tennie, hogy eleget, időben alszik, és lefekvés előtt korlátozza a telefonok és stimulánsok használatát. Azoknak az embereknek is, akiknek a munkája megköveteli, hogy későn aludjanak, vagy nem tudnak aludni éjszaka, stabil alvási ritmust kell fenntartaniuk, és naponta körülbelül 8 óra mély alvásra kell törekedniük fizikai és mentális egészségük védelme érdekében.
Forrás: https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html
Hozzászólás (0)