Segít a böjtölés a szervezet méregtelenítésében és a fogyásban?

Dinh Tran Ngoc Mai doktor, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának Táplálkozástudományi és Dietetikai Tanszékének munkatársa így válaszolt: A hatékony fogyáshoz nagyon fontos a kalóriabevitel csökkentése. Vannak azonban, akik drasztikus intézkedéseket tesznek, például böjtölnek a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében.

A böjtölés azt jelenti, hogy hosszú ideig nem eszünk, ahelyett, hogy rendszeresen étkezünk. Az utóbbi időben népszerű koncepció a szakaszos böjtölés a fogyás érdekében. Ez a módszer segít maximalizálni a zsírégetést az energiatermeléshez. Bizonyítékok vannak arra, hogy a böjtölés és az evés váltogatása segít a fogyásban, de nem jobban, mint ha a nap folyamán csökkentjük a kalóriákat, miközben továbbra is rendszeresen étkezünk. A böjtölésnek vagy szakaszos böjtnek számos más előnye is van a fogyáson kívül.

A tudománytalan böjtölés súlyos következményekkel járhat.

A böjtölés időt ad a szervezetnek a gyógyulásra, segítve csökkenteni a szívet károsító tényezőket, például az alacsonyabb vérnyomást, a vércukorszintet és a vér koleszterinszintjét. Tehát a böjtölés hatékonyságának kulcsa az ételfogyasztás csökkentése, ami a kalóriabevitel csökkenéséhez vezet, és a végeredmény a fogyás.

Kinek nem szabad böjtölnie?

A böjtnek vannak előnyei, de egyes embereknek nem szabad böjtölniük, beleértve a terhes vagy szoptató nőket is. A böjtölés egyes cukorbetegeknek sem ajánlott, mivel veszélyesen alacsony vércukorszintet okozhat. Kerülje a böjtöt, ha betegségből lábadozik, vagy rákkezelésen esik át, és meg kell tartania vagy híznia kell a testsúlyát.

A tudománytalan böjtölés súlyos következményekkel járhat, mint például gyomorfekély, vitamin- és ásványianyag-hiány az alultápláltság miatt, fizikai gyengeség, fáradtság, hipoglikémia, memóriavesztés... Ezért a fogyáshoz a böjtölés helyett az éhezés, az egészséges életmód fenntartása, elegendő étkezés, változatos étkezés, egészséges ételek kiválasztása, elegendő rost, fehérje fogyasztása és az édességek, telített zsírok, például zsír, zsigerek, margarin... bevitelének csökkentése.

Ne feledd, a fogyás kulcsa a kalóriabevitel csökkentése és a felhasznált kalória mennyiségének növelése mozgással és testmozgással. Bármilyen más támogató intézkedés, mint például a szakaszos böjtölés, csak megkönnyíti a kalóriacsökkentést, de számos káros hatással is jár a szervezetre.

Az olvasók kérdéseket tehetnek fel a Doktor 24/7 rovatának a cikk alá írt hozzászólásokban, vagy a suckhoethanhnien247@gmail.com e-mail címen.

A kérdéseket továbbítjuk orvosoknak, szakértőknek..., hogy válaszoljanak az olvasók számára.

Forráslink: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-co-giup-thanh-loc-co-the-giam-can-185230618114806351.htm